*** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ » วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น http://www.dietshowto.com Wed, 04 Feb 2015 08:43:31 +0000 en-US hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกันhttp://www.dietshowto.com/focus-t25-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-pantip-youtube-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99.html http://www.dietshowto.com/focus-t25-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-pantip-youtube-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99.html#comments Tue, 22 Jul 2014 11:39:29 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=866 Focus T25 คือ อะไร? ปัญหาของคนที่ทำงานแบบนั่งในออฟฟิศ หรือคนที่ทำงานในเมืองส่วนใหญ่ คือ การไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย และทำให้เป็นสาเหตุของการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาที่แก้กันไม่ตกเลยทีเดียว ปัจจุบันนี้ก็เลยมีการออกกำลังกายแบบเร่งด่วนมาเพื่อให้คนที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนและไม่มีเวลาออกกำลังกายได้ใช้เป็นตัวเลือกกัน และที่จะแนะนำในวันนี้คือ Focus T25 ซึ่งเป็นคอร์สการออกกำลังกายต่อวัน วันละ 25 นาที ซึ่งกำลังมาแรง ณ ขณะนี้เลยที่เดียว โดยผู้เล่นสามารถเล่นได้อยู่ที่บ้านหน้าทีวีได้เลย ไม่ต้องเสียเวลาออกไปหาสถานที่เล่น และไม่ต้องสิ้นเปลืองในเรื่องของวัสดุการเล่น เพราะ Focus T25 ใช้อุปกรณ์เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น ได้แก่ แผ่นรอง และดัมเบลล์ ที่เหลือคือใจและความสนุกที่จะเล่นเท่านั้น! จุดกำเนิดของ T25 Focus T25 คือ สินค้าตัวหนึ่งของเวปไซต์ www.beachbody.com ซึ่งมีคอร์สที่โด่งดังมากมายในต่างประเทศ เช่น P90X, P90X2, P90X3, INSANITY, INSANITY: THE ASYLUM และแน่นอน FOCUS T25 ก็อยู่ในนั้นด้วย! โดยต้นกำเนิดของ T25 นั้นก็คือ [...]

The post Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกัน appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/focus-t25-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-pantip-youtube-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99.html/feed 2
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์http://www.dietshowto.com/5-%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c.html http://www.dietshowto.com/5-%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c.html#comments Wed, 04 Dec 2013 07:41:54 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=775 อาหารเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนจะต้องรับประทานทุกวัน   เพราะในอาหารมีสารที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน และอาหารบางชนิดรับประทานมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดโทษได้ และอาหารบางชนิดถึงจะมีประโยชน์แต่ก็อาจจะไม่น่ารับประทาน แต่เราก็สามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ชื่นชอบได้ ทุกคนสามารถเลือกทานได้ตามรสนิยมและตามความชื่นชอบ  แต่ก็มีนักโภชนาการแนะนำว่าอาหารที่คุณชอบทาน ควรเลือกทานให้มีสมดุลต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าอาหารจะต้องไม่มีเพียงแต่วิตามินที่สูงเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องมีความสมดุลทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและปราศจากโรคต่างๆ เรามีเคล็ดลับแนะนำดังนี้ 1.จะต้องมีผักและผลไม้ที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของวิตามิน โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ผิวหรือเปลือกนอกของผักและผลไม้ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งไม่ควรหลีกเลี่ยงโดยการปอกเปลือกทิ้งออกไป 2.อาหารของคุณควรจะต้องอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น ธัญพืช ผลไม้และผัก ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยเส้นใย เส้นใยอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายมากและจะช่วยในการเผาผลาญอาหารในร่างกายของเรา 3.เลือกทานอาหารที่เป็นสมุนไพร เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว ซึ่งเป็นของที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติ แทนของสังเคราะห์หรือของที่วิทยาศาสตร์สร้างขึ้นมาในการประกอบอาหาร ของเทียมหรือของที่สังเคราะห์สร้างขึ้นนั้นไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ  เพราะของเหล่านั้นจะเพิ่มระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและก่อให้เกิดโรคที่แตกต่างกัน 4.ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล เพราะอาหารดังกล่าวมีไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ และควรที่จะหยุดรับประทานเค้ก คุกกี้ ขนมอบกรอบ และสิ่งอื่น ๆ ที่มีลักษณะเดียวกัน 5.ควรวางแผนว่าเมื่อรับประทานอาหารไปแล้ว จะทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารในร่างกายอย่างไรให้หมดไป และไม่ให้เหลือค้างไว้ในร่างกาย เพราะถ้าเหลือค้างในร่างกายมาก จะทำให้เกิดโรคอ้วน การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่ยาก แต่การรักษาเวลาที่จะทานอาหารนั้นยากกว่า  นอกจากนี้คุณควรเริ่มมีการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้คุณสดชื่นได้ทุกวัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างแผนการทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ซึ่งจะทำให้คุณปราศจากโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ เอาล่ะทีนี้เวลาเลือกทานอาหารอะไรก็ต้องคิดก่อนนะว่า ทานไปแล้วจะไปสะสมในร่างกายของเราหรือไม่ ถ้าทานแล้วหรือทานเยอะในแต่ละวัน ก็ต้องหาวิธีกำจัดออกไปจากร่างกายกันด้วยนะ

The post 5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/5-%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c.html/feed 2
หลากหลาย วิธีลดน่องhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87.html#comments Wed, 19 Jun 2013 05:51:33 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=358 สาวน่องโตทั้งหลาย วันนี้มีวิธีที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถอวดเรียวขาเล็กและสวยได้ โดยปัญหาน่องใหญ่จะไม่เป็นปัญหาสำหรับเราอีกต่อไป อยากรู้วิธีที่จะลดความใหญ่ของน่องแล้วหรือยังคะ วิธีการลดน่องให้เล็กลงนั้นมีอยู่หลายวิธีค่ะ ทั้งวิธีทางการแพทย์และวิธีธรรมชาติ ซึ่งก็แล้วแต่ความสะดวกและความชอบของสาว ๆ แต่ละคน ว่าจะเลือกใช้วิธีใด ซึ่งวิธีต่าง ๆ มีดังนี้ค่ะ 1.วิธีฉีดสาร Botulinum Toxin โดยการฉีดเข้าไปที่กล้ามเนื้อน่องของเราซึ่งมีสองมัดใหญ่ๆ ข้อดีก็คือ ไม่มีแผลผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้นในโรงพยาบาล ไม่ต้องเสี่ยงกับแผลเป็น แต่ต้องฉีดใหม่ทุก 4-8 เดือน 2.วิธีตัดกล้ามเนื้อ เป็นวิธีดั้งเดิมที่สามารถลดน่องได้ถาวร วิธีนี้ต้องเปิดแผลเพื่อเลาะใต้ผิวหนังให้เป็นโพรงแล้วตัดกล้ามเนื้อออก แต่มีความเสี่ยงในการทำให้น่องสองข้างไม่เท่ากัน บุ๋มเกินไป มีการติดเชื้อ เลือดออกและเลือดคั่งมาก และยังเสี่ยงกับแผลเป็นและแผลคีลอยด์อีกด้วย วิธีนี้ทำได้ถาวรก็จริง แต่อาจจะสวยไม่เสร็จนะคะ 3.วิธีตัดเส้นประสาท เป็นวิธีที่ต้องเปิดแผลตรงข้อพับเล็ก ๆ แล้วตัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหนึ่งมัด ทำให้กล้ามเนื้อทั้งมัดนั้นฝ่อลงไป ข้อเสียคือ มีแผลเป็น และการผ่าตัดทำได้ค่อนข้างยาก 4.วิธีดูดไขมัน เช่น Vaser Liposelection ซึ่งมีข้อดีคือ เสียเลือดน้อย เนื้อเยื่อบอบช้ำไม่มาก ไม่เจ็บปวด เนื้อเยื่อข้างเคียงบาดเจ็บน้อย ขจัดไขมันส่วนเกินได้ในครั้งเดียว ข้อเสียคือ ลดได้เฉพาะส่วนที่เป็นไขมันเท่านั้น หรืออีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจคือ [...]

The post หลากหลาย วิธีลดน่อง appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87.html/feed 2
ลดสะโพก กันดีกว่า!http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2.html#comments Wed, 19 Jun 2013 05:36:40 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=354 สำหรับสาว ๆ แล้ว ความสวยความงามเป็นเรื่องที่ต้องคิดคำนึงอยู่เสมอค่ะ เพราะสาวแต่ละคนก็อาจเจอปัญหาความงามที่แตกต่างกันไป บางคนก็อยากขาวบ้าง คนอ้วนก็อยากผอม คนผอมก็อยากอ้วน สารพัดจะมีปัญหา บางครั้งก็บ่นกันว่า น่องใหญ่บ้าง หน้าอกเล็กบ้าง และอีกปัญหาหนึ่งที่เจอกันประจำ นั่นก็คือ คนไม่มีสะโพก อยากมีสะโพก ส่วนคนที่มีสะโพกดันอยากลดลง สาเหตุอาจมาจากมีสะโพกเยอะเกินไป ส่วนคนที่ไม่มีก็คงจะไม่มีเลยสินะคะ จะว่าไปแล้ว ปัญหาเรื่องส่วนเกินตรงสะโพกเกิดขึ้นเพราะการกินเป็นสำคัญนะคะ หากสาว ๆ คนไหนอ่านแล้ว ก็ลองคิดให้ดี ๆ ว่าแต่ละวันเรากินอะไรเข้าไปบ้าง เช่น สุภาษิตฝรั่งที่บอกไว้ว่า You are what you eat. นั่นคือ กินอะไรเข้าไป เราก็จะเป็นอย่างนั้นนั่นเอง ดังนั้นหากตอนนี้กำลังมีปัญหาเรื่องส่วนเกินที่สะโพกเยอะเกินไป อยากลดละก็ เราก็มีวิธีมาคุยให้ฟังค่ะ ซึ่งวิธีที่จะนำเสนอวันนี้ จะช่วยให้สาว ๆ อวดหุ่นดี สวยโพกสวยกลมกลึง ราวกับนางแบบกันเลย เทคนิคนี้ เรียกกันว่า ท่าบริหารสะโพก สวย กลมกลึง ราวกับนางแบบค่ะ วิธีก็คือ ให้เรายืนตัวตรงหันหน้าเข้ากำแพง ใช้มือดันกำแพงไว้เพื่อทรงตัว [...]

The post ลดสะโพก กันดีกว่า! appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2.html/feed 1
วิธี ลดน่อง ที่ใช้ได้ผล!http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html#comments Wed, 19 Jun 2013 05:27:20 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=346 ปัญหาใหญ่สำหรับสาว ๆ ปัจจุบันนี้ ถ้าหากไม่อยากขาว ก็ต้องอยากน่องสวยค่ะ เพราะเมื่อแต่งชุดไปงานก็หวังอยากอวดน่องสวยกันใช่มะ อยากลดน่องก็ต้องขยันนะคะ ซึ่งถ้าทำจริง สม่ำเสมอ ก็เห็นผลจริงค่ะ มาดูกันเลยเทคนิควิธีง่าย ๆ ที่จะได้อวดน่องสวยค่ะ เทคนิคที่จะนำเสนอนี้ก็คือ เทคนิค น่องลดกระชับภายใน 30 วัน ตามขั้นตอนนี้เลย ทุกเช้าและก่อนนอน  ให้เรานวดน่องของเราด้วยมือทั้งสองข้าง การนวดน่องนี้จะต้องใช้แรงหนัก ๆ หน่อยนะคะ โดยเราจะนั่งเหยียดขาบนเตียง จากนั้นก็ใช้สองมือของเรา นวดลงไปแบบหนัก ๆ  คล้ายการกด และให้นวดแล้วรูดขึ้น  ทำครั้งละ 10 – 15 นาที ต่อครั้ง  หรือหากใครชอบตบหรือปั่นก็ได้นะคะ ถามถนัดเลย ต่อมาคือการขัดผิวบริเวณขาและน่อง การขัดผิวนอกจากจะทำให้ผิวเรียบเนียนไม่เป็นเปลือกส้มแล้ว ยังช่วยให้ผิวและส่วนเกินต่าง ๆ ของร่างกายลดกระชับขึ้นอีกด้วย แหม การขัดผิวนี่ประโยชน์เยอะจริง ๆ นะคะ วิธีต่อมาคือการเดินเขย่ง เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อส่วนน่องได้ทำการบริหาร ยิ่งถ้าเราทำเป็นประจำรับรองว่า น่องจะกระชับแน่นอน วิธีต่อมาคือ วิ่งและก้าวเขย่งแบบเร็ว ๆ [...]

The post วิธี ลดน่อง ที่ใช้ได้ผล! appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html/feed 2
วิธีลดขาใหญ่ ทำยังไง?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%87.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%87.html#comments Wed, 19 Jun 2013 05:16:06 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=342 สาวเล็กสาวใหญ่ สาววันรุ่น หรือสาวไหน ๆ หากเจอกับปัญหาต้นขาใหญ่ ก็คงจะแอบเซ็งไม่ใช่มั้ยละคะ เพราะได้ยินสาว ๆ หลายคนบ่นกันเป็นชุดใหญ่ว่า ไม่กล้าจะใส่กางเกงขาสั้น ไม่อยากใส่ สกินนี่ เพราะต้นขาใหญ่เวอร์ ไอ้ตรงที่อยากให้ใหญ่มันดันไม่ใหญ่ ตรงที่อยากให้เล็กลับใหญ่ซะนี่ อย่าเพิ่งหมดหวังค่ะ เพราะทุกวันนี้มีทางออกให้เราได้เลือกใช้กันหลายวิธี ถ้าอยากมีต้นขาเรียวเล็กละก็ ต้องอ่านค่ะ ก่อนอื่น เรามารู้จักสาเหตุกันก่อนเลยดีกว่า ว่าด้วยเหตุอันใด เราจึงขาใหญ่กันจัง สาเหตุหลัก ๆ ก็มาจากการที่เรากินอาหารทุกวัน ๆ นี่แหละ เพราะเวลาเรากินอาหารเข้าไป ร่างกายของเราก็จะสะสมไขมันที่ไม่ได้เผาผลาญไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งไขมันนี้มีฉายาว่า ไขมันส่วนเกินยังไงละคะ เมื่อรู้สาเหตุแล้ว ลองมองย้อนกลับมาถามตัวเองว่า พฤติกรรมการกินของเราทุกวันนี้ เป็นสาเหตุให้เกิดไขมันส่วนเกินหรือไม่ หากอยากต้นขาเล็ก ก็ปรับเปลี่ยนวิธีการกินของเราใหม่และหมั่นออกกำลังกายกันเยอะ ๆ นะคะ ส่วนวิธีช่วยลดต้นขาที่ทำได้ง่ายและได้ผลจริง หากทำร่วมกับการออกกำลังกายยิ่งจะได้ผลเร็วขึ้นอีก ซึ่งจะมีท่าต่าง ๆ ให้เราทำอยู่ 6 ท่าเท่านั้นเอง มาเริ่มต้นที่ท่าที่แรกกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 ให้เรานอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน จากนั้นก็งอเข่าทั้งสองข้างเข้ามาให้ชิดลำตัวมากที่สุดโดยที่ข้อเท้าทั้งสองข้างยังไขว้กันอยู่ [...]

The post วิธีลดขาใหญ่ ทำยังไง? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%87.html/feed 1
ขาใหญ่ทําไงดี เราช่วยคุณได้!http://www.dietshowto.com/%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b8%b5-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b8%b5-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89.html#comments Wed, 19 Jun 2013 04:58:33 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=338 ขาใหญ่ทําไงดี ความปรารถนาอันสูงสุดของผู้หญิงอย่างเรานอกจากเรื่องของผิวขาวแล้ว ก็ยังอยากจะมีขาที่เรียว สวย และเล็ก เพราะเวลาใส่เสื้อผ้า ถ้าหากขาใหญ่ เราก็คงไม่อยากจะใส่อะไรที่มันสั้น เพราะอาย ถ้าเป็นแบบนี้ก็คงมีปัญหาตามแฟชั่นไม่ทันเป็นแน่ ส่วนขาของเราจะเรียวสวยหรือไม่นั้น ก็มีสาเหตุจากหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกิน และแน่นอนว่า สาว ๆ คงจะไม่ปลื้มอย่างแน่นอน ถ้าหากถูกแซวว่า เจ้าแม่ขาใหญ่ ขาของเรามีอยู่ 3 ส่วน  ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ใช้ในการเดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน หากอยากมีขาที่เรียวก็จะต้องหมั่นบริหารให้สมดุลกันทั้ง 3 ส่วน และยังจะได้อานิสงค์ให้หน้าท้องเล็กลงไปด้วย ท่าบริหารก็ทำได้ง่าย ๆ โดย นอนหงายราบลงกับพื้น สอดมือทั้งสองข้างรองไว้ที่ก้น งอเข่าซ้ายเข้าหาอก แล้วเหยียดขาขวาตรงขึ้นข้างบนอย่างช้าๆ เมื่อเหยียดขาขวาได้สุดแล้ว ให้นิ่ง และหายใจตามปกติ ให้รู้สึกได้ถึงความตึงที่ต้นขาด้านหน้า และด้านหลังของลำขาทั้งหมด จากนั้นก็กลับสู่ท่าเริ่มต้นใหม่ โดยให้เข่าขวางอเข้าหาหน้าอก แล้วเหยียดขาซ้ายตรงขึ้นข้างบนบ้าง ทำสลับกันเช่นนี้ ให้ได้ข้างละ 10 – 15 ครั้ง นี่เป็นท่าบริหารขาด้านหน้าของเรา ต่อมาเป็นท่าบริหารต้นขาด้านหลัง ให้เรานอนคว่ำหน้าลงบนหลังมือทั้งสองข้าง [...]

The post ขาใหญ่ทําไงดี เราช่วยคุณได้! appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b8%b5-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89.html/feed 0
วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ด้วย 10 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงง่ายๆhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-10-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-10-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86.html#comments Tue, 18 Jun 2013 04:03:27 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=290 วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ วิธีลดพุง ด้วย 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุง (ท่าออกกําลังกายลดพุง) ปัญหาหน้าท้องใหญ่เป็นปัญหาของทั้งหญิงและชายในวัยที่เริ่มจะอยู่ในวัยกลางคน และในคนอ้วน เพราะในวัยกลางคนจะมีระดับการเผาผลาญพลังงานที่ลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น ซึ่งปัญหานี้เองทั้งๆ ที่ไม่ได้ทานอาหารเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะเก็บสะสมสารอาหารเอาไว้ในร่างกายได้ง่ายกว่า เพราะในแต่ละวันร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญออกไปได้มากเท่ากับปริมาณที่รับเข้ามา จึงเกิดเป็นปัญหาการสะสมในร่างกาย และแน่นอนส่วนที่ร่างกายใช้เก็บพลังงานซึ่งแปลงสภาพออกมาเป็นในรูปของไขมันก็คงไม่พ้นช่วงบริเวณลำตัว หรือ ที่เห็นชัดสุดก็ที่บริเวณ “หน้าท้อง” นั่นเอง การลดหน้าท้องมีด้วยกันหลากหลายวิธีการ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งมีหลักๆ 10 ท่าบริหาร ด้วยกันดังนี้ ท่าที่ 1 เป็นท่านอนตะแคง โดยกางข้อศอกด้านที่ติดกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัว และยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง เราจะยกขาข้างที่อยู่ด้านบนให้สูงขึ้นมาโดยให้อยู่ในระดับหัวไหล่ที่อยู่บนสุด ท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยในเรื่องต้นขาและหน้าท้อง       ท่าที่ 2  เป็นท่าลักษณะ sit up โดย เอามือทั้งสองข้างประสานกันไว้ด้านหลังศรีษะ และนอนราบในลักษณะหงายหน้าขึ้น ขาทั้งสองข้างงอเป็นสามเหลื่ยม หลังจากนั้นบริหารโดยการยกลำตัวโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องโดยให้ข้อศอกซ้ายยกขึ้นมาแตะหัวเข่าขวา และสลับกับ ยกข้อศอกขวามาแตะหัวเข่าซ้าย ท่านี้จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนักหน่วง       ท่าที่ 3 เป็นท่ายืนตัวตรง และกางขาให้เท่ากับความกว้างของช่วงหัวไหล่ เอามือทั้งสองข้างประสานกันเหนือศรีษะ [...]

The post วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ด้วย 10 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงง่ายๆ appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-10-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86.html/feed 2
วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลองhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87.html#comments Mon, 17 Jun 2013 10:43:40 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=273 วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลอง คุณทราบกันหรือไม่ว่าความอ้วนเป็นปัญหาที่ติดอันดับปัญหาโลกแตกไปแล้ว สังเกตได้จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สถาบันฟิตเนส สถาบันลดน้ำหนักที่ผุดกันขึ้นมาเป็นดอกเห็ด ทั้งนี้ก็เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนักนั่นเอง  วันนี้เรามีเดชคัมภีร์ลับสุดยอดในการลดน้ำหนัก 7 วันมาให้ทดลองกันดู ตามความเชื่อแล้วว่ากันว่าสูตรการลดน้ำหนัก 7 วันนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัมภายใน 7 วันได้ด้วย แต่มีข้อแม้ว่าห้ามโกงตัวเองอย่างเด็ดขาด สิ่งที่ต้องเตรียมอันดับแรกของการใช้สูตรการลดน้ำหนัก 7 วันนี้ ได้แก่ ซุปสูตรเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะใช้หอมหัวใหญ่ 6 หัว พริกเขียว 2 เม็ด มะเขือเทศหั่น 2 ถ้วย คื่นช่าย 1 กำมือ กระหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว Liptononion Soup MDX 1 Packer หรือใช้เป็นซุปก้อนคนอร์หัวหอมแทนก็ได้ ซุปไก่ก้อนคนอร์ 1-2 ก้อน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ผักชีลาว น้ำผัก ซึ่งมีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต [...]

The post วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลอง appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87.html/feed 3
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผลhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html#comments Mon, 17 Jun 2013 10:28:32 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=267 สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลแน่นอน เพราะถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่สูงมากจนเกินไป ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยแล้ว ฟิตแอนด์เฟริมหรือไม่พ้นตัวคุณแน่นอนค่ะ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ต้องการ สูตรลดน้ําหนัก 7 วันที่ได้ผลและได้รับการพิสูจน์จาก คุณเบนซ์ พรชิตา และ คุณนานา ไรบีนา ว่าได้ผลอย่างแน่นอน ต้องนำวิธีการเลือกรับประทานอาหารสูตร 7 วันนี้ไปลองรับประทานกันดูนะคะ ซึ่งวิธีนี้ เป็นสูตรเด็ดที่คุณเบนซ์และคุณนานา ใช้เป็นสูตรเด็ดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก และเป็นสูตรฮอตฮิตในหมู่บรรดานางเอกช่อง 3 อีกด้วย ใครอยากหุ่นสวยหุ่นดีเหมือนเหล่านางเอกต้องลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ เพียงแค่อาทิตย์เดียวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว หากทำซ้ำ 2 รอบจะได้ถึง 7 กิโลกรัม และควรดื่มน้ำอย่างน้อย  2 แก้วก่อนการรับประทานอาหารทุกมือ โดยทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์ค่ะ วันที่ 1  ช่วงเช้าให้ทานโยเกิรต์รสธรรมชาติ 1 ถ้วย ตอนกลางวัน ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ตอนเย็นให้เลือกทานเป็นสลัดผักน้ำใสค่ะ [...]

The post สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html/feed 4
อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98%e0%b9%8c%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98%e0%b9%8c%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88.html#comments Mon, 17 Jun 2013 10:03:06 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=262 คุณผู้หญิงทุกคนต้องการรูปร่างที่สมส่วนและเพรียวบางสวยงามกันทั้งนั้น บางคนอยากจะลดและกระชับสัดส่วน แต่ใจร้อนอยาดลดความอ้วนเร่งด่วน จริง ๆ แล้ว มันคงจะเป็นการดีไม่น้อย หากว่าเรานั้น สามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 9 กิโลกรัมภายใน 7 วัน หรือจะเป็นการดีกว่าหรือไม่หากว่าภายใน 1 เดือน เราจะสามารถลดน้ำหนักได้สูงสุดถึง 20 กิโลกรัม สำหรับบางคนที่น้ำหนักมากถึงมากที่สุด เพราะความอ้วนนั้น เป็นปัญหาหนักอกที่คู่กันกับคุณผู้หญิงมานานแสนนาน และไม่มีใครที่จะต้องการความอ้วนนี้สักเท่าไร่ เรียกได้ว่าถ้ามีวิธีไหนที่จะกำจัดความอ้วนออกไปจากร่างกายได้แล้วล่ะก็ คุณผู้หญิงทุกคนจะรีบไขว่คว้าและพยายามอย่างสุดความสามารถอย่างแน่นอน ยิ่งในปัจจุบันมีนวัตกรรม ความเจริญของเทคโนโลยีเพิ่มมากขึ้น การลดความอ้วนก็มีวิวัฒนาการเช่นเดียวกัน การลดความอ้วนแบบเร่งด่วนในปัจจุบันมีทั้งการฉีดเพื่อสลายไขมัน การกินยาและการศัลยกรรม ซึ่งคุณผู้หญิงหลาย ๆ คนนั้นจะใจร้อนอยากสวยเร็ว จึงนิยมที่จะใช้วิธีการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน และให้ผลเร็วทันตาทันใจ ซึ่งแต่ละวิธีแต่ละกระบวนการนั้นจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าจะเหมาะสมกันกับวิธีการแบบไหน ซึ่งมันก็ได้ผลอย่างเร่งด่วนจริงๆ จนถึงขั้นซูบผอม แต่สิ่งเหล่านั้นก็ไม่อาจทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ทั้งหมด โดยเฉพาะการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน หากจะพึ่งพาการใช้ยา การฝังเข็ม หรือการศัลยกรรมแล้ว คุณจะต้องยอมรับเงื่อนไขด้วยว่า ในช่วงแรก ๆ นั้น จะทำให้ร่างกายคุณลดน้ำหนักลงได้จริง แต่ถ้าหากว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติตนเองด้วยการลดอาหาร หรือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนั้น ความอ้วนจะกลับมาและทำให้คุณอ้วนมากกว่าเดิมหรือที่เรียกกันว่า ปฏิกิริยาโยโย่ เอฟเฟ็กซ์ นั่นเองเนื่องจากการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนนั้น [...]

The post อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98%e0%b9%8c%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88.html/feed 1
การลดน้ําหนัก เรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ยากhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81.html#comments Mon, 17 Jun 2013 09:48:09 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=257 น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นทำให้ร่างกายต้องแบกรับภาระเพิ่มขึ้น และยังอาจจะทำให้คุณเป็นเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้ส่วนหนึ่งก็มาจากภาวะน้ำหนักตัวมาก หรือโรคอ้วนนั่นเอง เข็มตัวเลขบนหน้าปัดเครื่องชั่งน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ปวดร้าวที่สุดเวลาที่มันขยับไปทางด้านขวามือ นั่นแปรว่าน้ำหนักของคุณได้เพิ่มขึ้นอีกแล้ว  ในปัจจุบันนี้ เรื่องของน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคนไปเสียแล้วไม่เพียงแต่คุณสาว ๆ เท่านั้น หนุ่ม ๆ เค้าก็ให้ความสำคัญในเรื่องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน เพราะสังคมในปัจจุบันได้เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา การดำเนินชีวิตของคนเราก็ย่อมต้องมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การทำงานที่ต้องเร่งรีบและแข่งขันกันกับเวลา ซึ่งทำให้ระบบการทำงานของร่างกายบางครั้ง มันก็ปรับตัวไม่ทันเช่นกัน  การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเพราะร่างกายของเราได้รับสารอาหารก็เพราะการกินนี่ละ  ถ้ากินดี กินอย่างถูกสุขลักษณะ ปัญหาก็ไม่เกิด ถ้ารับประทานด้วยความเร่งรีบ รีบร้อน ทานอาหารจังก์ฟู้ด หรืออาหารที่มีไขมันสูงต่าง  ๆ ปัญหาเกิดแน่นอนค่ะ และปัญหาใหญ่ที่ตามมาก็คือ ปัญหาเรื่องความอ้วนและน้ำหนักตัว ซึ่งส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นเกิดความผิดปกติตามมา การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องศึกษาหาความรู้และใส่ใจในเรื่องอาหารการกินต่างๆ ด้วย ไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้อีกด้วยดังนั้น สิ่งที่ควรใส่ใจดูแลให้มากก็คือ การเลือกบริโภคอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการและเพียงพอ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปนัก เพราะการรับประทานอาหารมากจนเกินไปจะยิ่งส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินกว่าความต้องการของร่างกาย ดังนั้น ถ้าไม่อยากจะต้องมาทนลำบากลำบนกับการลดน้ำหนักแล้ว คุณจะต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่อ้วน เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย [...]

The post การลดน้ําหนัก เรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ยาก appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81.html/feed 1
สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผลhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-3-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-3-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html#comments Mon, 17 Jun 2013 09:38:03 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=250 สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน ปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจของคุณผู้หญิงทุกคน  ยิ่งถ้าต้องออกงานหรือทำกิจกรรมที่ต้องสวมใส่ชุดที่สวยงาม โชว์สัดส่วน ส่วนเว้าส่วนโค้งแล้วล่ะก็ ยิ่งทำให้รู้สึกว่าจะต้องดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เซลลูไลท์อย่าให้โผล่หน้ามาให้เห็น ไม่อย่างนั้น อายเขาตายเลย ดังนั้นจึงมีผู้คิดค้นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนซึ่งช่วยให้คุณผู้หญิงดูดีโดดเด่นขึ้นเพียงแค่ 3 วัน นั่นคือ การลดน้ำหนัก 3 วัน ด้วยการจัดตารางอาหารที่ใช้รับประทาน โดยเลือกที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และการเน้นอาหารที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างดีขึ้น แต่ข้อควรระวังก็คือ ห้ามรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานเนื่องจาก อาจทำให้อาจขาดสารอาหารได้ค่ะ สำหรับโปรแกรมอาหารที่ใช้ในการลดน้ำหนัก 3 วันมีดังนี้ค่ะ ต้องทานตามสูตรเป๊ะ ๆ นะคะ ห้ามบิดพลิ้วเด็ดขาดเพราะอาหารที่จัดในตารางจะมีกระบวนการทางสารเคมีช่วยในเรื่องระบบการเผาผลาญด้วยค่ะ วันที่ 1คุณควรเลือกทาน อาหารเช้า เปลี่ยนจากการทานข้าวสวยหรือข้าวต้ม เป็น ชาหรือกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล ส้มเกรฟฟุต ครึ่งผล หรือจะใช้เป็นส้มเขียวหวานแทนก็ได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นควรเลือกเป็นขนมปังโฮลวีทปิ้ง จนแห้ง ไม่ทาเนยหรือมาการีน ถั่วกระป๋อง 120 กรัม อาหารกลางวัน ชาหรือกาแฟ [...]

The post สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผล appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-3-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html/feed 4
ครอบครัวตัวอ้วน ?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html#comments Sat, 01 Jun 2013 08:04:15 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=150 อิทธิพลของครอบครัวจะมีผลอย่างมากต่อความอ้วนในวัยเด็ก ร้อยละ 70 ของเด็กวัยรุ่นที่อ้วนจะโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน พบว่าเก็กที่มีแม่อ้วนจะมีความเสี่ยงต่อการอ้วนเป็นสามเท่าเมื่อเทียบกับเด็กที่มีแม่ผอม อิทธิพลที่ว่านี้ไม่ใช่เพียงแต่ในเรื่องของพันธุกรรม แต่รวมไปถึงรสนิยมการเลือกประเภทอาหาร ความชอบในรสชาติ พฤติกรรมการหม่ำ และสิ่งแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการอ้วน ในเด็กที่ยิ่งโตยิ่งอ้วนจะมีรสนิยมด้านอาหารแบบคนอ้วน คือชอบอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารประเภทไขมัน ซึ่งให้พลังงานสูงถึง 9 แคลอรี่ ต่อกรัม (ในขณะที่แห้งและโปรตีนจะให้พลังงาน 4 แคลอรี่ ต่อกรัม) และสิ่งที่ส่งผลถึงรสนิยมแบบอ้วนๆ นี้ก็คืออาหารที่เราได้รับประทานตั้งแต่วัยเด็ก คุณผู้อ่านลองนึกถึงอาหารโปรดตลอดกาลที่คุณรับประทานเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อมาสัก 3 อย่าง… เชื่อไหมว่าต้องมีอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่เชื่อมโยงกับความทรงจำในวัยเด็กของคุณ อาหารที่เราเคยรับประทานในวัยเด็กร่วมกับครอบครัว ความอบอุ่น ความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นในวัยเยาว์ ได้ถูกนำมาผูกติดกับอาหารประเภทนั้นๆ โดยที่เราเองก็ยังไม่รู้เท่าทันความคิด ว่าแท้จริงแล้วเราไม่ได้ติดใจในรสของอาหารชนิดนั้นเลย แต่สินที่เราโหยหาคือความสุขที่เคยผูกติดกันมาในเวลาที่เราเคยรับประทานมันต่างหาก ความชอบหรือไม่ชอบในรสอาหารก็เป็นอีกสิ่งที่มีการถ่ายทอดต่อกันจากรุ่นสู่รุ่น พบว่าลิ้สที่กลัวรสขมหรือลิ้นที่กลัวในรสแปลกใหม่ เป็นรสนิยมที่ถูกถ่ายทอดต่อกันจากแม่สู่ลูก ด้วยอัตาการส่งต่อที่สูงถึงร้อยละ 66-78 ซึ่งความกลัวในรสที่แปลกใหม่นี้ ส่งผลให้โตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย ถือเป็นข้อเสียเปรียบทางโภชนาการอย่างยิ่ง นอกจากรสชาติของอาหารแล้ว พฤติกรรมการรับประทานที่ต่างกันไป ในแต่ละครอบครัวก็มีผล การศึกษาพบว่า พฤติกรรมการหม่ำแบบติดจรวดจะส่งผลให้อ่วนได้ง่ายกว่าการหม่ำแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งแน่นอนว่าความเร็วช้าของการหม่ำนี้ มันเป็นอิทธิพลจากวัฒนธรรมที่ถูกปลูกฝังกันมาในครอบครัว นอกจากครอบครัวในวัยเด็กแล้ว คู่ครองของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสามี ภรรยา [...]

The post ครอบครัวตัวอ้วน ? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html/feed 1
อะไรคือ ดัชนีมวลกาย ?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html#comments Thu, 30 May 2013 12:20:48 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=85 ดัชนีมวลกาย เป็นเวลาหลายสิบปีที่นิยามของความอ้วนในทางการแพทย์ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักตัว โดยนำมาคำนวณตามสูตรเพื่อหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) ดังนี้ น้ำหนักตัว/ส่วนสูงยกกำลังสอง โดยน้ำหนักตัวใช้หน่วยเป็นกิโลกรัม และส่วนสูงใช้หน่วยเป็นเมตร ลองยกตัวอย่างสักตัวอย่างหนึ่งคือ ถ้าหนัก 47 กิโลกรัม และสูง 163 เซนติเมตร 47/(1.63 x 1.63)  =  17.69 ดัชนีมวลกายจะเท่ากับ 17.69 เรามาดูเกณฑ์ที่ใช้เทียบกันคือ น้อยกว่า 18.50  หมายถึง น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ หรือ ผอม น้อยกว่า 16.00  หมายถึง ผอมบางมาก หรือ แห้งมากเกินไปแล้ว 16.00-16.99     หมายถึง ผอมบางปานกลาง หรือ แห้งใช้ได้เลย 17.00-18.49     หมายถึง ผอมบางเล็กน้อย หรือ ผอมแห้งนะจ๊ะ 18.50-24.99     หมายถึง ปกติ หรือ หุ่นดี แต่อย่าชะล่าใจ [...]

The post อะไรคือ ดัชนีมวลกาย ? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html/feed 0
ทักทายกันก่อน what is “diets how to” ?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99-what-is-diets-how-to.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99-what-is-diets-how-to.html#comments Thu, 07 Mar 2013 10:26:14 +0000 dietshowto http://dietshowto.com/?p=1 สวัสดีทุกท่าน what is “diets how to” ?! ก่อนอื่นต้องกล่าวสวัสดีกับทุกท่าน ที่ให้ความสนใจเข้ามาอ่านเนื้อหาในเวปไซต์แห่งนี้ ซึ่งเป็นเวปไซต์เกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือการรักษาความผอมให้คงอยู่กับทุกท่าน เนื้อหาหลักๆ ในเวปนี้เกิดจากความต้องการเผยแพร่เทคนิค วิธีการ และสูตรการทานอาหารต่างๆ เพื่อให้ผู้สนใจได้เข้ามาเสพ และเรียนรู้วิธีการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้สุขภาพของท่านย่ำแย่ลง ซึ่งก็เป็นโรคยอดฮิตเลย คือ “โรคอ้วน” นั่นเอง ปัญหาเรื่อง “อ้วน” เริ่มอ้วนกลมขึ้นตั้งแต่ราวศตวรรษที่ 19 เมื่อประชากรโดยเฉพาะในกลุ่มประเทศที่พัฒนาแล้วเริ่มหยุดมีพัฒนาการทางความสูง แต่พัฒนาการทางความกว้างหรือน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละรุ่น จนกระทั่งปี ค.ศ. 2000 ที่ประชากรโลกได้ร่วมกันทำสถิติใหม่ให้ประวัติศาสตร์โลก คือมีประชากรที่น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มากกว่าจำนวนประชากรที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ สหรัฐอเมริกามีประชากรที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ถึงร้อยละ 65 และจัดได้ว่าอ้วนถึงร้อยละ 30 องค์การอนามัยโลกต้องออกมาประกาศว่า “อ้วน” คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดของยุคสมัยปัจจุบัน เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุที่สัมพันธ์เชื่อมโยงกับโรคต่างๆ มากมาย อาทิเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง เบาหวาน ไขมันพอกตับ นิ่วในถุงน้ำดี โรคข้อ สำหรับประเทศไทยนั้น คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา สหรัฐอเมริกา ได้ศึกษาเปรียบเทียบความอ้วนในหมู่ประเทศกำลังพัฒนาทั่วโลกพบว่า ไทยเราก็เป็นดาวรุ่งพุ่งแรงไม่แพ้ชาติใดในเรื่องน้ำหนัก [...]

The post ทักทายกันก่อน what is “diets how to” ? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99-what-is-diets-how-to.html/feed 13