*** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ » การลดหน้าท้อง http://www.dietshowto.com Wed, 04 Feb 2015 08:43:31 +0000 en-US hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกันhttp://www.dietshowto.com/focus-t25-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-pantip-youtube-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99.html http://www.dietshowto.com/focus-t25-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-pantip-youtube-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99.html#comments Tue, 22 Jul 2014 11:39:29 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=866 Focus T25 คือ อะไร? ปัญหาของคนที่ทำงานแบบนั่งในออฟฟิศ หรือคนที่ทำงานในเมืองส่วนใหญ่ คือ การไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย และทำให้เป็นสาเหตุของการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาที่แก้กันไม่ตกเลยทีเดียว ปัจจุบันนี้ก็เลยมีการออกกำลังกายแบบเร่งด่วนมาเพื่อให้คนที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนและไม่มีเวลาออกกำลังกายได้ใช้เป็นตัวเลือกกัน และที่จะแนะนำในวันนี้คือ Focus T25 ซึ่งเป็นคอร์สการออกกำลังกายต่อวัน วันละ 25 นาที ซึ่งกำลังมาแรง ณ ขณะนี้เลยที่เดียว โดยผู้เล่นสามารถเล่นได้อยู่ที่บ้านหน้าทีวีได้เลย ไม่ต้องเสียเวลาออกไปหาสถานที่เล่น และไม่ต้องสิ้นเปลืองในเรื่องของวัสดุการเล่น เพราะ Focus T25 ใช้อุปกรณ์เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น ได้แก่ แผ่นรอง และดัมเบลล์ ที่เหลือคือใจและความสนุกที่จะเล่นเท่านั้น! จุดกำเนิดของ T25 Focus T25 คือ สินค้าตัวหนึ่งของเวปไซต์ www.beachbody.com ซึ่งมีคอร์สที่โด่งดังมากมายในต่างประเทศ เช่น P90X, P90X2, P90X3, INSANITY, INSANITY: THE ASYLUM และแน่นอน FOCUS T25 ก็อยู่ในนั้นด้วย! โดยต้นกำเนิดของ T25 นั้นก็คือ [...]

The post Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกัน appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/focus-t25-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-pantip-youtube-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99.html/feed 2
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์http://www.dietshowto.com/5-%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c.html http://www.dietshowto.com/5-%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c.html#comments Wed, 04 Dec 2013 07:41:54 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=775 อาหารเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนจะต้องรับประทานทุกวัน   เพราะในอาหารมีสารที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน และอาหารบางชนิดรับประทานมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดโทษได้ และอาหารบางชนิดถึงจะมีประโยชน์แต่ก็อาจจะไม่น่ารับประทาน แต่เราก็สามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ชื่นชอบได้ ทุกคนสามารถเลือกทานได้ตามรสนิยมและตามความชื่นชอบ  แต่ก็มีนักโภชนาการแนะนำว่าอาหารที่คุณชอบทาน ควรเลือกทานให้มีสมดุลต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าอาหารจะต้องไม่มีเพียงแต่วิตามินที่สูงเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องมีความสมดุลทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและปราศจากโรคต่างๆ เรามีเคล็ดลับแนะนำดังนี้ 1.จะต้องมีผักและผลไม้ที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของวิตามิน โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ผิวหรือเปลือกนอกของผักและผลไม้ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งไม่ควรหลีกเลี่ยงโดยการปอกเปลือกทิ้งออกไป 2.อาหารของคุณควรจะต้องอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น ธัญพืช ผลไม้และผัก ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยเส้นใย เส้นใยอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายมากและจะช่วยในการเผาผลาญอาหารในร่างกายของเรา 3.เลือกทานอาหารที่เป็นสมุนไพร เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว ซึ่งเป็นของที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติ แทนของสังเคราะห์หรือของที่วิทยาศาสตร์สร้างขึ้นมาในการประกอบอาหาร ของเทียมหรือของที่สังเคราะห์สร้างขึ้นนั้นไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ  เพราะของเหล่านั้นจะเพิ่มระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและก่อให้เกิดโรคที่แตกต่างกัน 4.ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล เพราะอาหารดังกล่าวมีไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ และควรที่จะหยุดรับประทานเค้ก คุกกี้ ขนมอบกรอบ และสิ่งอื่น ๆ ที่มีลักษณะเดียวกัน 5.ควรวางแผนว่าเมื่อรับประทานอาหารไปแล้ว จะทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารในร่างกายอย่างไรให้หมดไป และไม่ให้เหลือค้างไว้ในร่างกาย เพราะถ้าเหลือค้างในร่างกายมาก จะทำให้เกิดโรคอ้วน การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่ยาก แต่การรักษาเวลาที่จะทานอาหารนั้นยากกว่า  นอกจากนี้คุณควรเริ่มมีการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้คุณสดชื่นได้ทุกวัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างแผนการทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ซึ่งจะทำให้คุณปราศจากโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ เอาล่ะทีนี้เวลาเลือกทานอาหารอะไรก็ต้องคิดก่อนนะว่า ทานไปแล้วจะไปสะสมในร่างกายของเราหรือไม่ ถ้าทานแล้วหรือทานเยอะในแต่ละวัน ก็ต้องหาวิธีกำจัดออกไปจากร่างกายกันด้วยนะ

The post 5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/5-%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c.html/feed 2
วิธีง่าย ๆ ที่เป็น วิธีลดไขมันหน้าท้อง ที่ได้ผลดีเยี่ยมhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a1.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a1.html#comments Sat, 22 Jun 2013 08:48:30 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=440 รับประทานอาหารเป็น ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีลดไขมันหน้าท้องได้ “พุงนำนม” ภาษาเกาหลีที่ใช้เรียกสำหรับคุณสาว ๆ ที่มีหน้าท้องยื่น พุงใหญ่ ใครบ้างล่ะคะอยากจะได้ฉายานี้ มีแต่คนส่ายหน้าทั้งนั้น ก็แหม สาว ๆ ทุกคนต้องการหน้าท้องที่แบนราบ เรียบเพรียวสวยกันทั้งหมด ใครกันจะอยากพุงใหญ่ พุงยื่น ขาดความมั่นใจกันหมดพอดี วิธีง่าย  ๆ ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ หมดปัญหาเรื่องหน้าท้องที่ยื่นใหญ่ ลองมาปฏิบัติตามกันดูนะคะ ทานพืชผักใบเขียวกันเยอะ ๆ เถอะนะคะ เพราะมันเป็นวิธีลดไขมันหน้าท้องแบบเบสิคเลยนะคะ ยิ่งถ้าสามารถทานได้ทุกมื้อของอาหารแล้วล่ะก็ สักประมาณ 5 ครั้งต่อวัน จะทำให้พุงที่ยื่นของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว แต่คนที่ไม่ชอบผักเอาซะเลยก็อาจจะเริ่มจากการรับประทานเพียงน้อย ๆ ก่อนก็ได้ค่ะ เพื่อสุขภาพนะคะต้องท่องเอาไว้ให้ขึ้นใจค่ะ ไม่ชอบก็ต้องทานค่ะ และควรลดปริมาณการทานเนื้อสัตว์ ซึ่งคุณไม่จำเป็นที่จะต้องอดก็ได้ค่ะ เพียงแต่ลดปริมาณลงบ้างก็ได้ค่ะ และควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ เพียงแค่ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วค่ะ ข้อสำคัญอาหารเช้าอย่าลืมเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะการทานอาหารเช้านั้นจะเป็นการทำให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานได้ดีตลอดทั้งวันเลยค่ะ และมีโอกาสที่จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ที่ดีและมากกว่าอาหารมื้ออื่นๆ ด้วยค่ะ ซึ่งถ้าคุณรับประทานอาหารเช้าแน่นอนว่าก่อนเวลาเที่ยงคุณจะไม่มีหิวอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณเลือกที่จะอดอาหารมื้อเช้า และก่อนเที่ยงคุณจะเริ่มหิวและอาจจะหาของขบเคี้ยวมารับประทานเล่น ซึ่งนั้นไม่ได้เป็นวิธีที่ถูกต้องและไม่มีประโยชน์เลยค่ะ และนั่นจะทำให้คุณอ้วนมากกว่าการทานอาหารหลักซะอีกค่ะ แล้วคุณทราบกันหรือไม่ว่าวิธีลดไขมันหน้าท้องที่ดีเยี่ยมที่สุดนั่นก็คือ การเดินค่ะ [...]

The post วิธีง่าย ๆ ที่เป็น วิธีลดไขมันหน้าท้อง ที่ได้ผลดีเยี่ยม appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a2%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a1.html/feed 0
ลดหน้าท้อง ด้วยฟิตเนตบอลและโยคะhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0.html#comments Sat, 22 Jun 2013 08:38:04 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=434 ลดหน้าท้อง ง่ายๆ 2 วิธี ความกังวลใจเรื่องการใส่เสื้อผ้าสวย ๆ เพราะมัวแต่กังวลเรื่องพุงน้อย ๆ ของคุณสาว ๆ จะโผล่ออกมาโดยไม่ได้รับเชิญนั้น ถือได้ว่าเป็นสุดยอดปัญหาที่สาว ๆ ทุกคนกลุ้มอกกลุ้มกันใจมาก แต่เรามีวิธีลดหน้าท้องที่คุณก็ทำได้ง่าย ๆ ไม่ได้ยากอย่างที่หลาย ๆ คนเข้าใจกันนะคะ ลองทำตามดูง่าย ๆ แต่ได้ผลค่ะ การเล่นฟิตเนตบอลเพื่อการลดหน้าท้อง ทำได้นะคะอย่าดูถูกกันไป แค่เพียงคุณนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ ที่ถึงว่าแม้มันจะดูเป็นวิธีที่ลำบากเอาซะหน่อย กับการต้องทรงตัวให้อยู่บนลูกบอลได้ แต่ความลำบากแบบนี้นี่ละคะ เยี่ยมยอดที่สุดละ เพราะมันจะช่วยให้เรานั้นสามารถเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องไปได้โดยอัตโนมัติ ดังนั้น คุณสาว ๆ จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันซะใหม่ โดยลองเปลี่ยนจากการนั่งเก้าอี้เพื่อการพักผ่อนดูโทรทัศน์ เป็นการมานั่งบนลูกบอลฟิตเนตแทนซึ่งรับรองได้เลยว่าดูดีกว่าแน่นอน มันจะช่วยลดหน้าท้องให้คุณได้อย่างดีเยี่ยม หน้าท้องของคุณจะแบนราบ ถ้าจะให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้นนั้น คุณควรทำสมาธิหลับตาในขณะที่กำลังทรงตัวอยู่บนลูกบอล เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อการรักษาสมดุลของร่างกายนั่นเองค่ะ หรือจะเลือกวิธีลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะก็ดีเหมือนกันนะคะ เพราะการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะนั้น บางท่าทางของการเล่นโยคะ จะสามารถช่วยให้ลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกของท่าการลดหน้าท้องด้วยโยคะนั้น เริ่มจาก นอนหงาย เอามือประสานกันไว้ใต้ศีรษะ วางเท้าให้ชิด จากนั้นก็ค่อย ๆ หายใจเข้า หายใจออก [...]

The post ลดหน้าท้อง ด้วยฟิตเนตบอลและโยคะ appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0.html/feed 0
ลดพุง กันดีกว่า :)http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2.html#comments Sat, 22 Jun 2013 08:21:51 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=429 วิธีลดพุงที่ได้ผลดี ภาวะอ้วนลงพุงเป็นภาวะที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากจะมีแน่นอน แต่วันนี้เรามีข่าวดีเกี่ยวกับวิธีการลดพุงที่ได้ผลดีเยี่ยมมาฝากกัน เพราะจากงานวิจัยของนายแพทย์ไมเคิล เจนเซน ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญ สาขาต่อมไร้ท่อ แห่งมาโยคลินิกมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดพุงกันค่ะ ภาวะความอ้วนลงพุงนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องหนักอกหนักใจสำหรับคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายหลาย ๆ คน แต่ส่วนมากแล้วจะเป็นทางด้านของคุณผู้ชายเสียมากกว่าที่จะมีปัญหาเรื่องการสะสมของไขมันบริเวณรอบ ๆ เอวและพุง ส่วนคุณผู้หญิงจะเป็นการสะสมของไขมันบริเวณ ขาท่อนบน และขาท่อนล่างและเอวเป็นส่วนใหญ่  โดยไขมันรอบพุงที่เพิ่มมากขึ้นนั้นอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างด้วยกัน เช่นโรคเบาหวาน มะเร็งบางชนิด ความดันโลหิตสูง และโรคหยุดหายใจเวลานอนหลับ  วิธีสังเกตง่าย ๆ ที่เราจะวัดว่า ตัวเรานั้นมีรอบพุงที่ใหญ่เกินไปหรือไม่นั้น ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ ขั้นตอนแรกให้คุณคลำกระดูกเอวของคุณทั้งสองข้างให้ได้ก่อนและวัดโดยรอบพุงให้เหนือระดับนั้นเล็กน้อย เวลาวัดให้หายใจออก โดยทั่วไปแล้วคุณผู้ชายไทยต้องไม่เกิน 40 นิ้วหรือประมาณ 100 เซนติเมตร ส่วนผู้หญิงไทยก็ไม่ควรเกินกว่า 35 นิ้วหรือประมาณ 87.5 เซนติเมตรค่ะ และวิธีลดพุงที่ทางด้านนายแพทย์ไมเคิลได้แนะนำให้ทำก็คือ การซิทอัพเพราะจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น และกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงจะทำให้ท้องมีแรงตึงที่สูง จะไม่ทำให้ท้องป่องออกไปข้างหน้ามากเกินไป และช่วยทำให้พุงยุบและคุณก็จะดูดีขึ้น การงดแอลกอฮอล์ก็มีส่วนช่วยในการลดพุงได้ เพราะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะให้พลังงานที่สูง ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ทำให้พุงคุณยื่นออกมาเกินไป และถ้าดื่มมากอาจทำให้ขาดสติได้ค่ะ การทานอาหารโดยมีผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเดิน [...]

The post ลดพุง กันดีกว่า :) appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2.html/feed 1
ลดไขมันหน้าท้อง ให้ได้ภายใน 1 เดือนhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-1-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-1-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99.html#comments Sat, 22 Jun 2013 08:09:13 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=425 กำจัดไขมันหน้าท้องง่าย ๆ เพียง 1 เดือน สาวอ้วน พุงใหญ่ แน่นอนอยู่แล้วว่ายังไงก็สร้างความไม่มั่นใจต่อการดำเนินชีวิตประจำวันแล้ว ยังจะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ด้วย เพราะว่าคอเลสเตอรอลหรือไขมันที่สะสมอยู่ที่บริเวณหน้าท้องนั้น จะนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ มากมายเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และที่สำคัญอาจจะทำให้คุณเสื่อมสมรรถภาพทางเพศด้วย หรือร้ายกว่านั้นก็เป็นโรคมะเร็งได้ น่ากลัวนะคะไขมันเนี่ย ดังนั้นเราควรมาเริ่มหาวิธีลดไขมันหน้าท้องกันดีกว่า วิธีง่าย ๆ ที่เห็นผลได้เพียง 1 เดือนเท่านั้น อันดับแรกเลยก่อนการลดไขมันหน้าท้อง คุณจะต้องตั้งเป้าหมายและตั้งใจที่จะลดไขมันหน้าท้องอย่างเป็นจริงเป็นจัง เพราะถ้าคุณไม่ตั้งเป้าหมายก็เหมือนกับการเดินทางที่ไร้ซึ่งจุดหมายปลายทาง คุณจึงต้องเริ่มจากการบันทึกน้ำหนักตัวและรอบเอว และตั้งเป้าหมายให้แน่ชัดว่าคุณตั้งใจจะลดให้ได้เท่าไร่ แต่อย่าตั้งเป้าหมายสูงจนเกินไปล่ะ เสร็จแล้วให้เริ่มลงมือปฏิบัติตาม ก็คือ การพยายามปรับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผลดีทีเดียว คุณต้องไม่พยายามอดอาหาร เพราะการอดอาหารเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้อง วิธีนี้จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงเพียงช่วงแรกเท่านั้นเอง และมันจะทำให้คุณกลับมาอ้วนได้อีกในภายหลัง ดังนั้นเคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องและถูกวิธี คือการเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และต้องคิดก่อนการทานอาหารทุกครั้ง อย่ากินตามใจปากหรือกินตามใจตัวเอง งดของมันของทอด น้ำอัดลมนี่เลิกดื่มได้เลิกดื่มเลยนะคะ  เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้วหรือประมาณวันละ 2 ลิตรก็ช่วยให้ร่างกายได้นำไปใช้ในการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว เลือกทานผักสดผลไม้ [...]

The post ลดไขมันหน้าท้อง ให้ได้ภายใน 1 เดือน appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-1-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99.html/feed 0
การลดหน้าท้อง ด้วยวิธีเลือกทานhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99.html#comments Sat, 22 Jun 2013 07:53:44 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=420 การลดหน้าท้องไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าหากคุณตั้งใจจริง หน้าท้องใหญ่ พุงยื่น รับรองได้เลยว่าผู้ชายและผู้หญิงร้อยทั้งร้อยไม่มีใครชอบแน่นอน ใส่เสื้อผ้าก็ไม่สวย เลือกซื้อเสื้อผ้าก็ยากเย็นแสนเข็ญใจเหลือเกิน ต้องคอยเลือกอันนั้นอันนี้มาพลางพุงและหน้าท้องที่มันยื่นออกมาประจานว่าคุณกำลังอ้วนอยู่ วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างง่ายดายและได้ผลนั้น มีวิธีค่ะลองทำตามกันดูนะคะ เริ่มต้นจากการออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารก็สามารถช่วยคุณให้ลดหน้าท้องได้ดีและเห็นผลด้วยนะคะ ไม่ใช่ว่าการทานอาหารจะทำให้อ้วนได้อย่างเดียว ทานอาหารทำให้พุงยุบและลดหน้าท้องได้ก็มีเช่นกันค่ะ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ต้องการจะลดขนาดของรอบเอว ทำได้โดยรับประทานผักและผลไม้ แทนแป้ง ข้าว และน้ำตาล เพราะนอกจากเส้นใยอาหารที่คุณจะได้รับจากพืชผักผลไม้แล้วคุณยังจะได้รับสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องที่ยื่นออกมาของเป็นออกไปด้วยค่ะ หรือจะเลือกเป็นวิธีการลดหน้าท้องด้วยโปรตีน โดยกินโปรตีนให้มากขึ้นทำให้คุณรู้สึกว่าอื่มนามและเป็นการเพิ่มพลังงานซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักโดยกรวมอย่างมีประสิทธิภาพ และวิธีนี้ถ้าเลือกใช้กับคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีนั้น จะเป็นตัวช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีเป็นพิเศษ แต่มีงานวิจัยออกมาว่าการที่เรากินโปรตีนในปริมาณที่สูง ๆ อาจจะทำให้ไตของเราทำงานอย่างหนัก เพราะจะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมได้ ดังนั้นเราควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นโปรตีน แต่เป็นเป็นโปรตีนประเภทที่ไร้ไขมัน เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมัน ปลาทุกชนิดและสัตว์ปีกไร้หนัง พืชตระกูลถั่วก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่ให้พลังงานสูงค่ะ เห็นมั้ยคะว่าแค่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานให้ถูกต้องตามความต้องการของร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการลดหน้าท้องได้มีดีเยี่ยมแล้วล่ะคะ

The post การลดหน้าท้อง ด้วยวิธีเลือกทาน appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99.html/feed 0
วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ด้วย 10 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงง่ายๆhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-10-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-10-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86.html#comments Tue, 18 Jun 2013 04:03:27 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=290 วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ วิธีลดพุง ด้วย 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุง (ท่าออกกําลังกายลดพุง) ปัญหาหน้าท้องใหญ่เป็นปัญหาของทั้งหญิงและชายในวัยที่เริ่มจะอยู่ในวัยกลางคน และในคนอ้วน เพราะในวัยกลางคนจะมีระดับการเผาผลาญพลังงานที่ลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น ซึ่งปัญหานี้เองทั้งๆ ที่ไม่ได้ทานอาหารเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะเก็บสะสมสารอาหารเอาไว้ในร่างกายได้ง่ายกว่า เพราะในแต่ละวันร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญออกไปได้มากเท่ากับปริมาณที่รับเข้ามา จึงเกิดเป็นปัญหาการสะสมในร่างกาย และแน่นอนส่วนที่ร่างกายใช้เก็บพลังงานซึ่งแปลงสภาพออกมาเป็นในรูปของไขมันก็คงไม่พ้นช่วงบริเวณลำตัว หรือ ที่เห็นชัดสุดก็ที่บริเวณ “หน้าท้อง” นั่นเอง การลดหน้าท้องมีด้วยกันหลากหลายวิธีการ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งมีหลักๆ 10 ท่าบริหาร ด้วยกันดังนี้ ท่าที่ 1 เป็นท่านอนตะแคง โดยกางข้อศอกด้านที่ติดกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัว และยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง เราจะยกขาข้างที่อยู่ด้านบนให้สูงขึ้นมาโดยให้อยู่ในระดับหัวไหล่ที่อยู่บนสุด ท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยในเรื่องต้นขาและหน้าท้อง       ท่าที่ 2  เป็นท่าลักษณะ sit up โดย เอามือทั้งสองข้างประสานกันไว้ด้านหลังศรีษะ และนอนราบในลักษณะหงายหน้าขึ้น ขาทั้งสองข้างงอเป็นสามเหลื่ยม หลังจากนั้นบริหารโดยการยกลำตัวโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องโดยให้ข้อศอกซ้ายยกขึ้นมาแตะหัวเข่าขวา และสลับกับ ยกข้อศอกขวามาแตะหัวเข่าซ้าย ท่านี้จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนักหน่วง       ท่าที่ 3 เป็นท่ายืนตัวตรง และกางขาให้เท่ากับความกว้างของช่วงหัวไหล่ เอามือทั้งสองข้างประสานกันเหนือศรีษะ [...]

The post วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ด้วย 10 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงง่ายๆ appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-10-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86.html/feed 2
วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลองhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87.html#comments Mon, 17 Jun 2013 10:43:40 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=273 วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลอง คุณทราบกันหรือไม่ว่าความอ้วนเป็นปัญหาที่ติดอันดับปัญหาโลกแตกไปแล้ว สังเกตได้จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สถาบันฟิตเนส สถาบันลดน้ำหนักที่ผุดกันขึ้นมาเป็นดอกเห็ด ทั้งนี้ก็เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนักนั่นเอง  วันนี้เรามีเดชคัมภีร์ลับสุดยอดในการลดน้ำหนัก 7 วันมาให้ทดลองกันดู ตามความเชื่อแล้วว่ากันว่าสูตรการลดน้ำหนัก 7 วันนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัมภายใน 7 วันได้ด้วย แต่มีข้อแม้ว่าห้ามโกงตัวเองอย่างเด็ดขาด สิ่งที่ต้องเตรียมอันดับแรกของการใช้สูตรการลดน้ำหนัก 7 วันนี้ ได้แก่ ซุปสูตรเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะใช้หอมหัวใหญ่ 6 หัว พริกเขียว 2 เม็ด มะเขือเทศหั่น 2 ถ้วย คื่นช่าย 1 กำมือ กระหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว Liptononion Soup MDX 1 Packer หรือใช้เป็นซุปก้อนคนอร์หัวหอมแทนก็ได้ ซุปไก่ก้อนคนอร์ 1-2 ก้อน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ผักชีลาว น้ำผัก ซึ่งมีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต [...]

The post วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลอง appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%8b%e0%b8%b8%e0%b8%9b-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%87.html/feed 3
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผลhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html#comments Mon, 17 Jun 2013 10:28:32 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=267 สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลแน่นอน เพราะถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่สูงมากจนเกินไป ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยแล้ว ฟิตแอนด์เฟริมหรือไม่พ้นตัวคุณแน่นอนค่ะ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ต้องการ สูตรลดน้ําหนัก 7 วันที่ได้ผลและได้รับการพิสูจน์จาก คุณเบนซ์ พรชิตา และ คุณนานา ไรบีนา ว่าได้ผลอย่างแน่นอน ต้องนำวิธีการเลือกรับประทานอาหารสูตร 7 วันนี้ไปลองรับประทานกันดูนะคะ ซึ่งวิธีนี้ เป็นสูตรเด็ดที่คุณเบนซ์และคุณนานา ใช้เป็นสูตรเด็ดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก และเป็นสูตรฮอตฮิตในหมู่บรรดานางเอกช่อง 3 อีกด้วย ใครอยากหุ่นสวยหุ่นดีเหมือนเหล่านางเอกต้องลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ เพียงแค่อาทิตย์เดียวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว หากทำซ้ำ 2 รอบจะได้ถึง 7 กิโลกรัม และควรดื่มน้ำอย่างน้อย  2 แก้วก่อนการรับประทานอาหารทุกมือ โดยทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์ค่ะ วันที่ 1  ช่วงเช้าให้ทานโยเกิรต์รสธรรมชาติ 1 ถ้วย ตอนกลางวัน ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ตอนเย็นให้เลือกทานเป็นสลัดผักน้ำใสค่ะ [...]

The post สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%99-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html/feed 4
อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98%e0%b9%8c%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98%e0%b9%8c%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88.html#comments Mon, 17 Jun 2013 10:03:06 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=262 คุณผู้หญิงทุกคนต้องการรูปร่างที่สมส่วนและเพรียวบางสวยงามกันทั้งนั้น บางคนอยากจะลดและกระชับสัดส่วน แต่ใจร้อนอยาดลดความอ้วนเร่งด่วน จริง ๆ แล้ว มันคงจะเป็นการดีไม่น้อย หากว่าเรานั้น สามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 9 กิโลกรัมภายใน 7 วัน หรือจะเป็นการดีกว่าหรือไม่หากว่าภายใน 1 เดือน เราจะสามารถลดน้ำหนักได้สูงสุดถึง 20 กิโลกรัม สำหรับบางคนที่น้ำหนักมากถึงมากที่สุด เพราะความอ้วนนั้น เป็นปัญหาหนักอกที่คู่กันกับคุณผู้หญิงมานานแสนนาน และไม่มีใครที่จะต้องการความอ้วนนี้สักเท่าไร่ เรียกได้ว่าถ้ามีวิธีไหนที่จะกำจัดความอ้วนออกไปจากร่างกายได้แล้วล่ะก็ คุณผู้หญิงทุกคนจะรีบไขว่คว้าและพยายามอย่างสุดความสามารถอย่างแน่นอน ยิ่งในปัจจุบันมีนวัตกรรม ความเจริญของเทคโนโลยีเพิ่มมากขึ้น การลดความอ้วนก็มีวิวัฒนาการเช่นเดียวกัน การลดความอ้วนแบบเร่งด่วนในปัจจุบันมีทั้งการฉีดเพื่อสลายไขมัน การกินยาและการศัลยกรรม ซึ่งคุณผู้หญิงหลาย ๆ คนนั้นจะใจร้อนอยากสวยเร็ว จึงนิยมที่จะใช้วิธีการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน และให้ผลเร็วทันตาทันใจ ซึ่งแต่ละวิธีแต่ละกระบวนการนั้นจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าจะเหมาะสมกันกับวิธีการแบบไหน ซึ่งมันก็ได้ผลอย่างเร่งด่วนจริงๆ จนถึงขั้นซูบผอม แต่สิ่งเหล่านั้นก็ไม่อาจทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ทั้งหมด โดยเฉพาะการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน หากจะพึ่งพาการใช้ยา การฝังเข็ม หรือการศัลยกรรมแล้ว คุณจะต้องยอมรับเงื่อนไขด้วยว่า ในช่วงแรก ๆ นั้น จะทำให้ร่างกายคุณลดน้ำหนักลงได้จริง แต่ถ้าหากว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติตนเองด้วยการลดอาหาร หรือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนั้น ความอ้วนจะกลับมาและทำให้คุณอ้วนมากกว่าเดิมหรือที่เรียกกันว่า ปฏิกิริยาโยโย่ เอฟเฟ็กซ์ นั่นเองเนื่องจากการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนนั้น [...]

The post อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98%e0%b9%8c%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88.html/feed 1
การลดน้ําหนัก เรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ยากhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81.html#comments Mon, 17 Jun 2013 09:48:09 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=257 น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นทำให้ร่างกายต้องแบกรับภาระเพิ่มขึ้น และยังอาจจะทำให้คุณเป็นเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้ส่วนหนึ่งก็มาจากภาวะน้ำหนักตัวมาก หรือโรคอ้วนนั่นเอง เข็มตัวเลขบนหน้าปัดเครื่องชั่งน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ปวดร้าวที่สุดเวลาที่มันขยับไปทางด้านขวามือ นั่นแปรว่าน้ำหนักของคุณได้เพิ่มขึ้นอีกแล้ว  ในปัจจุบันนี้ เรื่องของน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคนไปเสียแล้วไม่เพียงแต่คุณสาว ๆ เท่านั้น หนุ่ม ๆ เค้าก็ให้ความสำคัญในเรื่องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน เพราะสังคมในปัจจุบันได้เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา การดำเนินชีวิตของคนเราก็ย่อมต้องมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การทำงานที่ต้องเร่งรีบและแข่งขันกันกับเวลา ซึ่งทำให้ระบบการทำงานของร่างกายบางครั้ง มันก็ปรับตัวไม่ทันเช่นกัน  การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเพราะร่างกายของเราได้รับสารอาหารก็เพราะการกินนี่ละ  ถ้ากินดี กินอย่างถูกสุขลักษณะ ปัญหาก็ไม่เกิด ถ้ารับประทานด้วยความเร่งรีบ รีบร้อน ทานอาหารจังก์ฟู้ด หรืออาหารที่มีไขมันสูงต่าง  ๆ ปัญหาเกิดแน่นอนค่ะ และปัญหาใหญ่ที่ตามมาก็คือ ปัญหาเรื่องความอ้วนและน้ำหนักตัว ซึ่งส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นเกิดความผิดปกติตามมา การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องศึกษาหาความรู้และใส่ใจในเรื่องอาหารการกินต่างๆ ด้วย ไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้อีกด้วยดังนั้น สิ่งที่ควรใส่ใจดูแลให้มากก็คือ การเลือกบริโภคอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการและเพียงพอ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปนัก เพราะการรับประทานอาหารมากจนเกินไปจะยิ่งส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินกว่าความต้องการของร่างกาย ดังนั้น ถ้าไม่อยากจะต้องมาทนลำบากลำบนกับการลดน้ำหนักแล้ว คุณจะต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่อ้วน เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย [...]

The post การลดน้ําหนัก เรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ยาก appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b9%86-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81.html/feed 1
สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผลhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-3-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-3-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html#comments Mon, 17 Jun 2013 09:38:03 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=250 สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน ปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจของคุณผู้หญิงทุกคน  ยิ่งถ้าต้องออกงานหรือทำกิจกรรมที่ต้องสวมใส่ชุดที่สวยงาม โชว์สัดส่วน ส่วนเว้าส่วนโค้งแล้วล่ะก็ ยิ่งทำให้รู้สึกว่าจะต้องดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เซลลูไลท์อย่าให้โผล่หน้ามาให้เห็น ไม่อย่างนั้น อายเขาตายเลย ดังนั้นจึงมีผู้คิดค้นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนซึ่งช่วยให้คุณผู้หญิงดูดีโดดเด่นขึ้นเพียงแค่ 3 วัน นั่นคือ การลดน้ำหนัก 3 วัน ด้วยการจัดตารางอาหารที่ใช้รับประทาน โดยเลือกที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และการเน้นอาหารที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างดีขึ้น แต่ข้อควรระวังก็คือ ห้ามรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานเนื่องจาก อาจทำให้อาจขาดสารอาหารได้ค่ะ สำหรับโปรแกรมอาหารที่ใช้ในการลดน้ำหนัก 3 วันมีดังนี้ค่ะ ต้องทานตามสูตรเป๊ะ ๆ นะคะ ห้ามบิดพลิ้วเด็ดขาดเพราะอาหารที่จัดในตารางจะมีกระบวนการทางสารเคมีช่วยในเรื่องระบบการเผาผลาญด้วยค่ะ วันที่ 1คุณควรเลือกทาน อาหารเช้า เปลี่ยนจากการทานข้าวสวยหรือข้าวต้ม เป็น ชาหรือกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล ส้มเกรฟฟุต ครึ่งผล หรือจะใช้เป็นส้มเขียวหวานแทนก็ได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นควรเลือกเป็นขนมปังโฮลวีทปิ้ง จนแห้ง ไม่ทาเนยหรือมาการีน ถั่วกระป๋อง 120 กรัม อาหารกลางวัน ชาหรือกาแฟ [...]

The post สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผล appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-3-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%9c%e0%b8%a5.html/feed 4
ครอบครัวตัวอ้วน ?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html#comments Sat, 01 Jun 2013 08:04:15 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=150 อิทธิพลของครอบครัวจะมีผลอย่างมากต่อความอ้วนในวัยเด็ก ร้อยละ 70 ของเด็กวัยรุ่นที่อ้วนจะโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน พบว่าเก็กที่มีแม่อ้วนจะมีความเสี่ยงต่อการอ้วนเป็นสามเท่าเมื่อเทียบกับเด็กที่มีแม่ผอม อิทธิพลที่ว่านี้ไม่ใช่เพียงแต่ในเรื่องของพันธุกรรม แต่รวมไปถึงรสนิยมการเลือกประเภทอาหาร ความชอบในรสชาติ พฤติกรรมการหม่ำ และสิ่งแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการอ้วน ในเด็กที่ยิ่งโตยิ่งอ้วนจะมีรสนิยมด้านอาหารแบบคนอ้วน คือชอบอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น อาหารประเภทไขมัน ซึ่งให้พลังงานสูงถึง 9 แคลอรี่ ต่อกรัม (ในขณะที่แห้งและโปรตีนจะให้พลังงาน 4 แคลอรี่ ต่อกรัม) และสิ่งที่ส่งผลถึงรสนิยมแบบอ้วนๆ นี้ก็คืออาหารที่เราได้รับประทานตั้งแต่วัยเด็ก คุณผู้อ่านลองนึกถึงอาหารโปรดตลอดกาลที่คุณรับประทานเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อมาสัก 3 อย่าง… เชื่อไหมว่าต้องมีอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่เชื่อมโยงกับความทรงจำในวัยเด็กของคุณ อาหารที่เราเคยรับประทานในวัยเด็กร่วมกับครอบครัว ความอบอุ่น ความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นในวัยเยาว์ ได้ถูกนำมาผูกติดกับอาหารประเภทนั้นๆ โดยที่เราเองก็ยังไม่รู้เท่าทันความคิด ว่าแท้จริงแล้วเราไม่ได้ติดใจในรสของอาหารชนิดนั้นเลย แต่สินที่เราโหยหาคือความสุขที่เคยผูกติดกันมาในเวลาที่เราเคยรับประทานมันต่างหาก ความชอบหรือไม่ชอบในรสอาหารก็เป็นอีกสิ่งที่มีการถ่ายทอดต่อกันจากรุ่นสู่รุ่น พบว่าลิ้สที่กลัวรสขมหรือลิ้นที่กลัวในรสแปลกใหม่ เป็นรสนิยมที่ถูกถ่ายทอดต่อกันจากแม่สู่ลูก ด้วยอัตาการส่งต่อที่สูงถึงร้อยละ 66-78 ซึ่งความกลัวในรสที่แปลกใหม่นี้ ส่งผลให้โตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย ถือเป็นข้อเสียเปรียบทางโภชนาการอย่างยิ่ง นอกจากรสชาติของอาหารแล้ว พฤติกรรมการรับประทานที่ต่างกันไป ในแต่ละครอบครัวก็มีผล การศึกษาพบว่า พฤติกรรมการหม่ำแบบติดจรวดจะส่งผลให้อ่วนได้ง่ายกว่าการหม่ำแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งแน่นอนว่าความเร็วช้าของการหม่ำนี้ มันเป็นอิทธิพลจากวัฒนธรรมที่ถูกปลูกฝังกันมาในครอบครัว นอกจากครอบครัวในวัยเด็กแล้ว คู่ครองของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสามี ภรรยา [...]

The post ครอบครัวตัวอ้วน ? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99.html/feed 1
อัตราส่วน รอบเอว ต่อ รอบสะโพกhttp://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7-%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%ad-%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7-%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%ad-%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81.html#comments Fri, 31 May 2013 05:38:40 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=104 นิยามของความอ้วนเริ่มมีมิติมากขึ้น เมื่อมีการค้นพบว่าเซลล์ไขมันที่พุงกะทิน้อยๆ ของคุณนั้นมีความพิเศษกว่าเซลล์ไขมันที่บริเวณอื่น เพราะเป็นเซลล์ไขมันที่ผลิตสารอันก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นสารที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ดังนั้น แม้ว่าตามเกณฑ์ดัชนีมวลกายคุณจะอ้วนไม่มากหรือไม่อ้วนเลย แต่ถ้าคุณสอบตกในเกณฑ์เส้นรอบพุง คุณก็มีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่มีกับความอ้วนไม่แพ้กัน เกณฑ์เส้นรอบพุง (หรือเส้นรอบเอว) ในคนไทยจะถือเอาจุดตัดที่จำได้ง่ายๆ คือ ไม่เกินกว่า 90 เซนติเมตร สำหรับผู้ชาย ไม่เกินกว่า 80 เซนติเมตร สำหรับผู้หญิง นอกจากรอบเอวแล้ว ต้องเคลื่อนต่ำลงมาวัดรอบสะโพก แล้วนำมาเทียบกันเป็นอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก (Waist/Hip Ratio : WHR) ซึ่งค่าที่ได้ ไม่ควรเกินกว่า 0.85 จึงจะถือว่าไม่มีภาวะ “อ้วนลงพุง” เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น ลองยกตัวอย่างสักตัวอย่างกัน เช่น ในกรณีที่มีรอบเอว 61 เซนติเมตร และ รอบสะโพก 81 เซนติเมตร ดังนั้นอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก คือ 0.75  ซึ่งถือว่าไม่เกินเกณฑ์ ที่มา : “ผอมได้ไม่ต้องอด” แพทย์หญิงธดากานต์ รุจิพัฒนกุล

The post อัตราส่วน รอบเอว ต่อ รอบสะโพก appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%a7-%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%ad-%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81.html/feed 0
อะไรคือ ดัชนีมวลกาย ?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html#comments Thu, 30 May 2013 12:20:48 +0000 dietshowto http://www.dietshowto.com/?p=85 ดัชนีมวลกาย เป็นเวลาหลายสิบปีที่นิยามของความอ้วนในทางการแพทย์ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักตัว โดยนำมาคำนวณตามสูตรเพื่อหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) ดังนี้ น้ำหนักตัว/ส่วนสูงยกกำลังสอง โดยน้ำหนักตัวใช้หน่วยเป็นกิโลกรัม และส่วนสูงใช้หน่วยเป็นเมตร ลองยกตัวอย่างสักตัวอย่างหนึ่งคือ ถ้าหนัก 47 กิโลกรัม และสูง 163 เซนติเมตร 47/(1.63 x 1.63)  =  17.69 ดัชนีมวลกายจะเท่ากับ 17.69 เรามาดูเกณฑ์ที่ใช้เทียบกันคือ น้อยกว่า 18.50  หมายถึง น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ หรือ ผอม น้อยกว่า 16.00  หมายถึง ผอมบางมาก หรือ แห้งมากเกินไปแล้ว 16.00-16.99     หมายถึง ผอมบางปานกลาง หรือ แห้งใช้ได้เลย 17.00-18.49     หมายถึง ผอมบางเล็กน้อย หรือ ผอมแห้งนะจ๊ะ 18.50-24.99     หมายถึง ปกติ หรือ หุ่นดี แต่อย่าชะล่าใจ [...]

The post อะไรคือ ดัชนีมวลกาย ? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html/feed 0
ทักทายกันก่อน what is “diets how to” ?http://www.dietshowto.com/%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99-what-is-diets-how-to.html http://www.dietshowto.com/%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99-what-is-diets-how-to.html#comments Thu, 07 Mar 2013 10:26:14 +0000 dietshowto http://dietshowto.com/?p=1 สวัสดีทุกท่าน what is “diets how to” ?! ก่อนอื่นต้องกล่าวสวัสดีกับทุกท่าน ที่ให้ความสนใจเข้ามาอ่านเนื้อหาในเวปไซต์แห่งนี้ ซึ่งเป็นเวปไซต์เกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือการรักษาความผอมให้คงอยู่กับทุกท่าน เนื้อหาหลักๆ ในเวปนี้เกิดจากความต้องการเผยแพร่เทคนิค วิธีการ และสูตรการทานอาหารต่างๆ เพื่อให้ผู้สนใจได้เข้ามาเสพ และเรียนรู้วิธีการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้สุขภาพของท่านย่ำแย่ลง ซึ่งก็เป็นโรคยอดฮิตเลย คือ “โรคอ้วน” นั่นเอง ปัญหาเรื่อง “อ้วน” เริ่มอ้วนกลมขึ้นตั้งแต่ราวศตวรรษที่ 19 เมื่อประชากรโดยเฉพาะในกลุ่มประเทศที่พัฒนาแล้วเริ่มหยุดมีพัฒนาการทางความสูง แต่พัฒนาการทางความกว้างหรือน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละรุ่น จนกระทั่งปี ค.ศ. 2000 ที่ประชากรโลกได้ร่วมกันทำสถิติใหม่ให้ประวัติศาสตร์โลก คือมีประชากรที่น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มากกว่าจำนวนประชากรที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ สหรัฐอเมริกามีประชากรที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ถึงร้อยละ 65 และจัดได้ว่าอ้วนถึงร้อยละ 30 องค์การอนามัยโลกต้องออกมาประกาศว่า “อ้วน” คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดของยุคสมัยปัจจุบัน เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุที่สัมพันธ์เชื่อมโยงกับโรคต่างๆ มากมาย อาทิเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง เบาหวาน ไขมันพอกตับ นิ่วในถุงน้ำดี โรคข้อ สำหรับประเทศไทยนั้น คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา สหรัฐอเมริกา ได้ศึกษาเปรียบเทียบความอ้วนในหมู่ประเทศกำลังพัฒนาทั่วโลกพบว่า ไทยเราก็เป็นดาวรุ่งพุ่งแรงไม่แพ้ชาติใดในเรื่องน้ำหนัก [...]

The post ทักทายกันก่อน what is “diets how to” ? appeared first on *** Diets How To เวปคนรักสุขภาพ.

]]>
http://www.dietshowto.com/%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99-what-is-diets-how-to.html/feed 13