5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนจะต้องรับประทานทุกวัน   เพราะในอาหารมีสารที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน และอาหารบางชนิดรับประทานมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดโทษได้ และอาหารบางชนิดถึงจะมีประโยชน์แต่ก็อาจจะไม่น่ารับประทาน แต่เราก็สามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ชื่นชอบได้ ทุกคนสามารถเลือกทานได้ตามรสนิยมและตามความชื่นชอบ  แต่ก็มีนักโภชนาการแนะนำว่าอาหารที่คุณชอบทาน ควรเลือกทานให้มีสมดุลต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าอาหารจะต้องไม่มีเพียงแต่วิตามินที่สูงเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องมีความสมดุลทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและปราศจากโรคต่างๆ เรามีเคล็ดลับแนะนำดังนี้

5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

1.จะต้องมีผักและผลไม้ที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของวิตามิน โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ผิวหรือเปลือกนอกของผักและผลไม้ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งไม่ควรหลีกเลี่ยงโดยการปอกเปลือกทิ้งออกไป

2.อาหารของคุณควรจะต้องอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น ธัญพืช ผลไม้และผัก ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยเส้นใย เส้นใยอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายมากและจะช่วยในการเผาผลาญอาหารในร่างกายของเรา


3.เลือกทานอาหารที่เป็นสมุนไพร เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว ซึ่งเป็นของที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติ แทนของสังเคราะห์หรือของที่วิทยาศาสตร์สร้างขึ้นมาในการประกอบอาหาร ของเทียมหรือของที่สังเคราะห์สร้างขึ้นนั้นไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ  เพราะของเหล่านั้นจะเพิ่มระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและก่อให้เกิดโรคที่แตกต่างกัน

4.ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล เพราะอาหารดังกล่าวมีไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ และควรที่จะหยุดรับประทานเค้ก คุกกี้ ขนมอบกรอบ และสิ่งอื่น ๆ ที่มีลักษณะเดียวกัน

5.ควรวางแผนว่าเมื่อรับประทานอาหารไปแล้ว จะทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารในร่างกายอย่างไรให้หมดไป และไม่ให้เหลือค้างไว้ในร่างกาย เพราะถ้าเหลือค้างในร่างกายมาก จะทำให้เกิดโรคอ้วน

การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่ยาก แต่การรักษาเวลาที่จะทานอาหารนั้นยากกว่า  นอกจากนี้คุณควรเริ่มมีการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้คุณสดชื่นได้ทุกวัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างแผนการทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ซึ่งจะทำให้คุณปราศจากโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ เอาล่ะทีนี้เวลาเลือกทานอาหารอะไรก็ต้องคิดก่อนนะว่า ทานไปแล้วจะไปสะสมในร่างกายของเราหรือไม่ ถ้าทานแล้วหรือทานเยอะในแต่ละวัน ก็ต้องหาวิธีกำจัดออกไปจากร่างกายกันด้วยนะ




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

กินเค็มเพราะขี้เกียจ
วิธีลดน้ำหนัก ที่ล้มเหลว ตอนที่ 3 ตอนจบ
วิธี ลดน่อง ที่ใช้ได้ผล!
อาหารเสริมผิวขาว ผิวขาวสวยสดใส ด้วยเมล็ดองุ่น
เลือก อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะกับวัย
อาหารเพื่อสุขภาพ ทำ "ไข่เจียว" กันไหม
อาหารผิว ง่ายๆ ด้วยสลัด
ลดพุง กันดีกว่า :)
ท่ายกดัมเบล ลดต้นแขน ลดง่ายได้ผลจริง
Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกัน

Comments

comments

Advertisement

2 Responses to “5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์”

  1. beeboa

    Mar 18. 2014

    มีประโยชน์ๆ

    Reply to this comment
  2. bee

    Mar 19. 2014

    จะลองเอาไปใช้ดูนะ

    Reply to this comment

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน