โยคะลดหน้าท้อง เพื่อหน้าท้องแบนเรียบ

อยากหน้าท้องสวย แบนเรียบ ต้องเล่นโยคะลดหน้าท้อง

ใครบ้างตอนเป็นสาวก็เครียดเรื่องหน้าท้องมากพออยู่แล้ว ยิ่งคุณสาว ๆ ได้แต่งงานและมีลูกน้อย ๆ น่ารัก หน้าท้องของคุณก็ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติอีกด้วย ส่งผลให้สัดส่วนที่เคยเพรียวบาง สะโอดสะองกลายเป็นพะโล้ ที่สะสมไปด้วยไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาว ๆ ที่ใกล้จะหมดประจำเดือน จะมีการสะสมของไขมันบริเวณต้นขา สะโพก เพิ่มมากขึ้น ส่วนสาว ๆ ที่อยู่ในวัยหลังหมดประจำเดือนนั้นจะมีไขมันสะสมอยู่ในบริเวณหน้าท้องเสียเป็นส่วนใหญ่

โยคะลดหน้าท้อง

ดังนั้นการเล่นโยคะลดหน้าท้อง จึงเริ่มเป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ ตั้งสาวแรกแย้มไปจนถึงสาวเหลือน้อยที่ต้องการออกกำลังกายและต้องการกำจัดไขมันหน้าท้อง โดยการเล่นโยคะลดหน้าท้องนี้จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถปรับสมดุลได้เป็นอย่างดี และช่วยในการกระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิต  การบิดไปบิดมาของท่าโยคะลดหน้าท้องแต่ละท่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้มีการยืดไปตามท่าต่าง ๆ นั้นด้วย โดยท่าโยคะที่จะช่วยให้เกิดการบริหารบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีที่สุด มีวิธีปฏิบัติดังนี้

ท่าที่ 1 ยืนตัวตรงให้เท้าชิดกัน แล้วเหยียดแขนให้ตรงเอามือประสานกันขึ้นเหนือศีรษะ แล้วโน้มตัวไปด้านข้าง


ท่าที่ 2 มือและเท้าเหมือนกันกับท่าที่หนึ่ง แต่เปลี่ยนเป็นโน้มตัวไปด้านหลัง

ท่าที่ 3 ยืนตัวตรง ก้มตัวลงแล้วใช้มือจับบริเวณส้นเท้า ให้ใบหน้าของคุณจรดหน้าขา

ท่าที่ 4 ให้คุณยืนบนปลายเท้าทั้งสองข้าง โดยให้แขนทั้งสองข้างนั้นเหยียดตรงไปข้างหน้าพร้อมกันกับการย่อตัวลง

ท่าที่ 5 ให้คุณใช้สองแขนไขว้และเกี่ยวกันเอาไว้ และเท้าขวาเกี่ยวกับข้อเท้าซ้ายและย่อตัวลง

ท่าที่ 6 ใช้มือขวาจับปลายเท้าขวา และมือซ้ายเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมกับการโน้มตัวไปข้างหน้า

ท่าที่ 7 ใช้มือขวาจับฝ่าเท้าดึงเหยียดตรงไปทางด้านหน้า พร้อมกับโน้มตัวลงเล็กน้อย

ทุกท่าโยคะที่แนะนำเบื้องต้นจะต้องทำสลับกันไปทั้งด้านซ้ายและด้านขวา โดยให้แต่ละท่าทำค้างไว้ประมาณ 1 นาที เพื่อการกำหนดลมหายใจเข้าและออก ซึ่งจะทำให้เกิดการไหลเวียนโลหิต รวมไปถึงการลดหน้าท้องและกล้ามเนื้อ ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่าลืมเลือกใช้วิธีโยคะลดหน้าท้องด้วยท่าที่แนะนำกันนะคะ เพื่อหน้าท้องที่เพรียว แบนราบ ไร้ไขมันกันค่ะ




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน