โยคะลดน้ำหนัก ลดต้นแขนและหน้าท้อง

ลดน้ำหนักได้ด้วยท่าโยคะสำหรับการลดน้ำหนัก

อยากสวยหุ่นดี ผอมเพรียวกระชับคุณจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่พอเหมาะควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย และการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่กำลังอยู่ในกระแสนิยมของสาว  ๆ ในปัจจุบัน วันนี้จึงขอแนะนำท่าโยคะที่จะช่วยทำให้ร่างกายคุณผอมเพรียว กระชับสัดส่วนและรูปร่างได้ ด้วยการเล่นโยคะลดน้ำหนักกันค่ะ

โยคะลดน้ำหนัก

 

โยคะลดน้ำหนัก

ท่าโยคะลดน้ำหนักท่าแรกที่จะนำเสนอเป็นท่าหน้าวัวประยุกต์  ซึ่งเริ่มจากยืนตัวตรงเท้าชิดติดกัน ใช้มือขวาจับปลายผ้าขนหนูข้างหนึ่ง ยกแขนขวาขึ้นแล้วงอข้อศอกลงไปทางด้านหลังของศีรษะ ให้แขนซ้ายนั้นแนบติดกันกับลำตัว งอแขนไว้ด้านหลังขนานกับช่วงเอว จับปลายผ้าขนหนูอีกข้างหนึ่งเอาไว้ ค่อย ๆ หายใจเข้า ให้มือขวาออกแรงดึงผ้าขนหนูขึ้นให้แขนขวาชิดกับใบหู หายใจออกแล้วใช้มือซ้ายดึงผ้าขนหนูลงจนแขนซ้ายตึง ข้อควรระวังคืออย่าให้แขนซ้ายแยกออกจากลำตัว และต้องดึงผ้าให้ตึงตลอดเวลา ทำต่อเนื่องจนครบ 10 ครั้ง โดยครั้งที่ 11 ให้ทำการลดแขนทั้งสองข้างให้ขนานกันแล้วออกแรงดึงผ้าให้ตึง ปล่อยแขนลงให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกครั้งกับอีกข้างหนึ่ง ซึ่งท่านี้เป็นท่าโยคะลดน้ำหนักที่จะช่วยลดไขมันบริเวณส่วนเกินของท้องแขนได้เป็นอย่างดี


โยคะลดน้ำหนัก

อีกหนึ่งท่าที่ขอแนะนำสำหรับการเล่นโยคะลดน้ำหนัก ก็คือท่าบิดลำตัว โดยให้ผู้ฝึกนั่งหลังตรง แล้วใช้ขาซ้ายไขว้กันกับขาขวา ให้ปลายเท้าขวาวางข้างสะโพก อกชิดติดเข่า แขนซ้ายกอดหัวเข่าขวา ค่อย ๆ หายใจเข้าให้ลึก วาดแขนขวาไปทางด้านหลังวางไว้ที่เอว แล้วค่อย ๆ หายใจออก แขม่วท้องบิดเอวหันหน้าไปทางด้านหลัง หายใจเข้าหันหน้ากลับมาท่าเริ่มต้นอีกครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 3 รอบ แล้วเปลี่ยนข้าง ซึ่งการฝึกโยคะลดน้ำหนักท่านี้จะช่วยในเรื่องของการลดไขมันบริเวณเอว หน้าท้อง ต้นขา ปีกสะบักและแนวขอบอก

ต้องค่อย ฝึกฝนกันไปนะคะ เพราะการเล่นโยคะลดน้ำหนักนี้ ก็เหมือนกับการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเช่นเดียวกันค่ะ ต้องการความสม่ำเสมอ เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชิน และปรับความสมดุลภายในร่างกายได้ดี ทำให้สุขภาพและร่างกายของผู้ฝึกฝนแข็งแรงมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน