ลดน้ำหนักได้ด้วยท่าโยคะสำหรับการลดน้ำหนัก
อยากสวยหุ่นดี ผอมเพรียวกระชับคุณจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่พอเหมาะควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย และการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่กำลังอยู่ในกระแสนิยมของสาว ๆ ในปัจจุบัน วันนี้จึงขอแนะนำท่าโยคะที่จะช่วยทำให้ร่างกายคุณผอมเพรียว กระชับสัดส่วนและรูปร่างได้ ด้วยการเล่นโยคะลดน้ำหนักกันค่ะ
ท่าโยคะลดน้ำหนักท่าแรกที่จะนำเสนอเป็นท่าหน้าวัวประยุกต์ ซึ่งเริ่มจากยืนตัวตรงเท้าชิดติดกัน ใช้มือขวาจับปลายผ้าขนหนูข้างหนึ่ง ยกแขนขวาขึ้นแล้วงอข้อศอกลงไปทางด้านหลังของศีรษะ ให้แขนซ้ายนั้นแนบติดกันกับลำตัว งอแขนไว้ด้านหลังขนานกับช่วงเอว จับปลายผ้าขนหนูอีกข้างหนึ่งเอาไว้ ค่อย ๆ หายใจเข้า ให้มือขวาออกแรงดึงผ้าขนหนูขึ้นให้แขนขวาชิดกับใบหู หายใจออกแล้วใช้มือซ้ายดึงผ้าขนหนูลงจนแขนซ้ายตึง ข้อควรระวังคืออย่าให้แขนซ้ายแยกออกจากลำตัว และต้องดึงผ้าให้ตึงตลอดเวลา ทำต่อเนื่องจนครบ 10 ครั้ง โดยครั้งที่ 11 ให้ทำการลดแขนทั้งสองข้างให้ขนานกันแล้วออกแรงดึงผ้าให้ตึง ปล่อยแขนลงให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกครั้งกับอีกข้างหนึ่ง ซึ่งท่านี้เป็นท่าโยคะลดน้ำหนักที่จะช่วยลดไขมันบริเวณส่วนเกินของท้องแขนได้เป็นอย่างดี
อีกหนึ่งท่าที่ขอแนะนำสำหรับการเล่นโยคะลดน้ำหนัก ก็คือท่าบิดลำตัว โดยให้ผู้ฝึกนั่งหลังตรง แล้วใช้ขาซ้ายไขว้กันกับขาขวา ให้ปลายเท้าขวาวางข้างสะโพก อกชิดติดเข่า แขนซ้ายกอดหัวเข่าขวา ค่อย ๆ หายใจเข้าให้ลึก วาดแขนขวาไปทางด้านหลังวางไว้ที่เอว แล้วค่อย ๆ หายใจออก แขม่วท้องบิดเอวหันหน้าไปทางด้านหลัง หายใจเข้าหันหน้ากลับมาท่าเริ่มต้นอีกครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 3 รอบ แล้วเปลี่ยนข้าง ซึ่งการฝึกโยคะลดน้ำหนักท่านี้จะช่วยในเรื่องของการลดไขมันบริเวณเอว หน้าท้อง ต้นขา ปีกสะบักและแนวขอบอก
ต้องค่อย ฝึกฝนกันไปนะคะ เพราะการเล่นโยคะลดน้ำหนักนี้ ก็เหมือนกับการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเช่นเดียวกันค่ะ ต้องการความสม่ำเสมอ เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชิน และปรับความสมดุลภายในร่างกายได้ดี ทำให้สุขภาพและร่างกายของผู้ฝึกฝนแข็งแรงมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ
