โยคะร้อน คืออะไร และดีอย่างไร
สาว ๆ ที่สวยรักงามทุกคน คงมีเคล็ดลับและวิธีดูแลรักษารูปร่างที่แตกต่างกันออกไป ยิ่งในปัจจุบันกระแสการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะกำลังมาแรงแบบนี้ด้วยแล้ว เชื่อแน่ว่าคงมีหลาย ๆ ท่านที่เคยได้ยินเรื่องของการเล่นโยคะร้อน กันมาบ้าง แล้วทราบกันหรือไม่คะว่าประโยชน์ของการเล่นโยคะร้อนนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เราต้องลองศึกษากันดูค่ะ
โยคะร้อน เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลรักษารูปร่างและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง และเป็นที่นิยมกันเป็นอย่างมากให้ประเทศสหรัฐอเมริกา และเริ่มฮิตแพร่หลายเข้ามาในประเทศไทยกันบ้างแล้ว การเล่นโยคะร้อนนี้ มีท่าหลักด้วยกันทั้งหมด 26 ท่า ซึ่งผู้ฝึกจะฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิสูงและใกล้เคียงกับอุณหภูมิภายในร่างกาย ช่วยลดปัญหาการปวดหลังและคอได้อย่างดีทีเดียว รวมทั้งทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การเล่นโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิที่สูงนั้นยังทำให้ร่างกายสามารถที่จะกำจัดของเสียออกมาในรูปของเหงื่อไคลได้เป็นอย่างดี จึงเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวของผู้ฝึกลดลง และทำให้ร่างกายสดชื่นหลังการฝึกด้วยค่ะ
การเล่นโยคะร้อนนั้น มีความพิเศษในเรื่องของการทำให้กล้ามเนื้อนั้นยืดหยุ่นได้มากกว่าอุณหภูมิปกติ และท่าต่าง ๆ ของโยคะร้อนจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ลดปัญหาการปวดบริเวณต้นคอและหลังได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นอีกด้วย และการเล่นโยคะร้อนนี้ยังมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมารูปของเหงื่อได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ และรู้สึกสดชื่นสบายตัวหลังจากการเล่นโยคะร้อนอีกด้วย
การเล่นโยคะร้อนให้ได้ผลนั้น คุณจะต้องเล่นอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงและความกระชับของสัดส่วนของกล้ามเนื้อให้เกิดความสมดุล ควรเล่นโยคะร้อนนี้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2-3 วัน โดยแบ่งการเล่นออกเป็นครั้งละ 90 นาทีจะเลือกเล่นในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของผู้เล่นเองค่ะ
