อาหารเพื่อสุขภาพ ทำ “ไข่เจียว” กันไหม

ไข่เจียวแสนง่าย เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่เริ่มหันมาสนใจเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้น แต่ก็มีข้อจำกัดทางด้านของเวลา เพราะต้องทำงานแข่งกับเวลาจึงต้องเร่งรีบอยู่ตลอด ดังนั้นเราจึงมีเมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ แต่แสนอร่อย รวมทั้งมีประโยชน์ต่อร่างกายมาแนะนำกัน และเมนูนั้นก็ได้แก่ ไข่เจียวทรงเครื่องสูตรพิเศษ

อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูนี้สามารถหาส่วนผสมต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย ใช้เวลาเพียงไม่นานในการทำ และบุคคลทั่วไปก็สามารถทำได้ เพราะเป็นเมนูที่ใครๆ ก็ต่างรู้จักกันดี เรามาพูดถึงเรื่องคุณค่าทางโภชนาการกันดีกว่า

  • ไข่ ให้ทั้งโปรตีน เกลือแร่ ธาตุเหล็กซึ่งมีเป็นจำนวนมาก และยังมีวิตามินดี บี 12 เอ ไอโอดีน และเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา
  • แครอท ให้ทั้งวิตามินซี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และยังมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย
  • หน่อไม้ฝรั่ง  ให้วิตามินเอ วิตามินซี นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุ ที่มีความสำคัญ กับมนุษย์ ซึ่งก็คือ แคลเซียม ฟอสฟอรัส  และยังมีปริมาณของ แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และไขมันต่ำ เหมาะแก่ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนและผู้ป่วยเป็นเบาหวานอีกด้วย
  • แป้งมัน ส่วนนี้จะให้ทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ส่วนผสม ไข่เจียวทรงเครื่องสูตรพิเศษ
1.ไข่ไก่ 3-4 ฟอง
2.แครอท
3.หน่อไม้ฝรั่ง
4.แป้งมัน

วิธีการทำ ไข่เจียวทรงเครื่องสูตรพิเศษ
1.เตรียมส่วนผสมต่างๆ ให้เรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ แครอท หน่อไม้ฝรั่ง และแป้งมัน
2.ปอกเปลือกหน่อไม้ฝรั่ง และแครอท และนำไปล้างน้ำให้สะอาด
3.นำแครอท และหน่อไม้ฝรั่ง ใส่กระทะนำขึ้นตั้งไฟ เพื่อให้แครอท และหน่อไม้ฝรั่งอ่อน นิ่ม หอมน่ากิน
4.หั่นแครอท และหน่อไม้ฝรั่ง เป็นลูกเต๋าเล็กๆ
5.ตอกไข่เจียวใส่ชาม และนำแครอท และหน่อไม้ฝรั่ง ที่หั่นไว้ มาใส่รวมกัน ตีทั้งหมดรวมกัน
6.ละลายแป้งมัน และใส่ลงไข่เจียวที่เตรียมไว้ เล็กน้อย
7.นำกระทะขึ้นตั้งไฟ ให้กระทะร้อนปานกลาง
8.เทไข่ที่เตรียมไว้ลงในกระทะ ที่ตั้งไฟไว้
9.ปิดฝา เพื่อให้ไข่เจียว สุก หอม น่ากิน ยิ่งขึ้น
10.เมื่อสุกแล้วนำไข่เจียวใส่จานให้เรียบร้อย โดยพลิกกระทะลง เพื่อให้ได้ด้านหน้าที่สวยงาม

เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ไข่เจียวทรงเครื่องสูตรพิเศษ ที่มีหน้าตาสวยงาม กลิ่นหอม รสอร่อยเอาไว้ทานกันแล้ว ^^




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

อะไรคือ ดัชนีมวลกาย ?
ครอบครัวตัวอ้วน ?
อ้วน เพราะเสพติด? ตอนที่1
อ้วน เพราะเสพติด? ตอนที่2
เราจะเลือก อาหารเสริมผิวขาวใส กันอย่างไร?
เลือก อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะกับวัย
อาหารชีวจิต มีกี่ประเภท? อะไรบ้าง?
ปลา-อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนอยากผอม
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ชานมไข่มุก แท้จริงแล้วนี่แหละตัวการ

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน