อาหารผิว ง่ายๆ ด้วยสลัด

สลัดผลไม้อาหารผิวเพื่อผิวสวย

Mitcheal P. Goldman แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังจาก University of California Sandirgo School of Medicine กล่าวว่า อาหาร ช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง และดูอ่อนวัยได้ เนื่องจากอาหารที่ดีกับสุขภาพ จะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น และช่วยขับพิษออกจากร่างกายนอกจากนี้คนที่ผิวสวยย่อมได้เปรียบกว่าคนที่หน้า ตาดี แต่ผิวพรรณกลับดูร่วงโรย หมองคล้ำ ไม่สดใส คุณหมอ Mitcheal P. Goldman ได้จัดทำโปรแกรมอาหารเพื่อผิวสวย เพื่อใช้กับคนไข้ที่มีปัญหาด้านผิวพรรณ โดยอาหารส่วนใหญ่ จะประกอบด้วย เนื้อปลา น้ำมันมะกอก เมล็ดข้าวและธัญพืช ผลไม้และผักสดรวมทั้งน้ำเปล่า ซึ่งเพียง 2 สัปดาห์ คนไข้เหล่านั้น ต่างบอกว่า ผิวพรรณของพวกเธอดูสดใส และเนียนนุ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่บางรายบอกว่า ผิวหน้าขาวใส ไร้จุดด่างดำอีกด้วย

อาหารผิว

และเมนูอาหารเพื่อผิวสวยที่สามารถทำได้ง่ายๆ และแสนอร่อย ที่อยากแนะนำคือสลัดผลไม้ราดด้วยโยเกิร์ต ซึ่งผักสดและผลไม้สด มีวิตามินเอ ช่วยทำให้ผิวหนังไม่แห้งตึง ดูสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และยังมีวิตามินซีซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใย คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณดูเต่งตึง มีความยืดหยุ่น เหมาะแก่คนที่อยากผิวสวยเป็นอย่างยิ่ง เมนูนี้มีขั้นตอนในการทำง่ายๆ ดังต่อไปนี้


สิ่งที่ต้องเตรียม
-  ส้มซันควิกแกะออกเป็นกลีบ 1 ผล               -  แอปเปิ้ลเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล
-  แอปเปิ้ลแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ผล          -  กีวีหั่นแนวขวาง  2 ผล
-  สตรอเบอรี่ผ่าซีก  4-5 ผล                            -  องุ่นดำ  1  ช่อ
-  ถั่วลิสงคั่วบุบหยาบ 1/2 ถ้วย                        -  ใบสะระแหน่ปริมาณตามชอบ

ส่วนผสมน้ำสลัดสูตรโยเกิร์ต
-  โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
-  น้ำผึ้ง  2 ช้อนโต๊ะ
-  น้ำมะนาว  1 ช้อนโต๊ะ
-  เกลือ  1 ช้อนชา

วิธีทำ
1.ล้างผลไม้ที่เตรียมไว้ให้สะอาด แล้วหั่นให้เรียบร้อยนำลงในน้ำเกลือ แล้วนำไปแช่เย็น
2. นำส่วนผสมน้ำสลัดสูตรโยเกิร์ตที่เตรียมไว้มาผสมเข้าด้วยกัน แล้วนำไปแช่เย็น
3. จัดผลไม้ใส่จาน ราดน้ำสลัดให้ทั่ว แล้วโรยถั่วลิสงและใบสะระแหน่ แค่นี้ก็จะได้สลัดผลไม้ที่อร่อย มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพ และผิวพรรณอีกด้วย




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

ทักทายกันก่อน what is "diets how to" ?
ประเทศอ้วน ?
สิ่งกระตุ้นความอ้วนจากภายนอก
สิ่งกระตุ้นความอ้วนจากภายใน
อ้วน เพราะเสพติด? ตอนที่2
เราจะเลือก อาหารเสริมผิวขาวใส กันอย่างไร?
อาหารชีวจิต มีกี่ประเภท? อะไรบ้าง?
น้ำพริกกะปิ อาหารไทยเพื่อสุขภาพ ?
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ชานมไข่มุก แท้จริงแล้วนี่แหละตัวการ

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน