อย่านั่งมากเกินไป

การนั่งทำงาน นั่งดูทีวี นั่งพัก ที่รวมๆ กันแล้วมากกว่าวันละ 15 ชั่วโมง ไม่เพียงมีผลให้เกิดอาการปวดหลัง แต่ยังทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลผิดปกติ ส่งผลให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจเพิ่มขึ้นอีกด้วย

อย่านั่งมากเกินไป


สำหรับผู้ที่จำเป็นต้องนั่ง (ทำงาน) เป็นเวลานานๆ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ได้แก่ ให้ลุกขึ้นยืนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เดินไปหาเพื่อนร่วมงานแทนการโทรศัพท์หรือส่งอีเมล์ เดินออกไปรับประทานอาหารกลางวันนอกที่ทำงาน ตั้งถังขยะให้ไกลจากโต๊ะทำงานเพื่อบังคับให้ต้องเดินไปทิ้งขยะ เวลาขึ้นรถเมล์หรือรถไฟฟ้าแม้จะมีที่ว่างก็ไม่ควรนั่ง หรือลุกขึ้นออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างละครหรือรายการที่กำลังดูอยู่พักโฆษณา

แม้จะเป็นการยืนตรงนั้นนิดตรงนี้หน่อย ก็ยังดีกว่านั่งอย่างเดียวทั้งวัน

Tip: ห้องรับประทานอาหารควรใช้ไฟที่สว่างปานกลาง เพราะถ้าแสงในห้องสลัวเกินไป จะทำให้รู้สึกอยากนั่งรับประทานอาหารไปเรื่อยๆ แต่ถ้าแส่งไฟสว่างเกินไปก็จะกระตุ้นให้รับประทานอาหารเร็วขึ้นและมากขึ้นตามไปด้วย




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

Comments

comments

Advertisement

One Response to “อย่านั่งมากเกินไป”

  1. cyclingthing

    Nov 30. 2013

    สั้นๆ ได้ใจความ ^^

    Reply to this comment

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน