สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผล

สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจของคุณผู้หญิงทุกคน  ยิ่งถ้าต้องออกงานหรือทำกิจกรรมที่ต้องสวมใส่ชุดที่สวยงาม โชว์สัดส่วน ส่วนเว้าส่วนโค้งแล้วล่ะก็ ยิ่งทำให้รู้สึกว่าจะต้องดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เซลลูไลท์อย่าให้โผล่หน้ามาให้เห็น ไม่อย่างนั้น อายเขาตายเลย ดังนั้นจึงมีผู้คิดค้นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนซึ่งช่วยให้คุณผู้หญิงดูดีโดดเด่นขึ้นเพียงแค่ 3 วัน นั่นคือ การลดน้ำหนัก 3 วัน ด้วยการจัดตารางอาหารที่ใช้รับประทาน โดยเลือกที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และการเน้นอาหารที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างดีขึ้น แต่ข้อควรระวังก็คือ ห้ามรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานเนื่องจาก อาจทำให้อาจขาดสารอาหารได้ค่ะ

สูตร-ลดน้ําหนัก-3-วัน

สำหรับโปรแกรมอาหารที่ใช้ในการลดน้ำหนัก 3 วันมีดังนี้ค่ะ ต้องทานตามสูตรเป๊ะ ๆ นะคะ ห้ามบิดพลิ้วเด็ดขาดเพราะอาหารที่จัดในตารางจะมีกระบวนการทางสารเคมีช่วยในเรื่องระบบการเผาผลาญด้วยค่ะ

วันที่ 1คุณควรเลือกทาน

  • อาหารเช้า เปลี่ยนจากการทานข้าวสวยหรือข้าวต้ม เป็น ชาหรือกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล ส้มเกรฟฟุต ครึ่งผล หรือจะใช้เป็นส้มเขียวหวานแทนก็ได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นควรเลือกเป็นขนมปังโฮลวีทปิ้ง จนแห้ง ไม่ทาเนยหรือมาการีน ถั่วกระป๋อง 120 กรัม
  • อาหารกลางวัน ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ หรือประมาณครึ่งกระป๋องก็ได้ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
  • อาหารเย็น แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม บีทรูทต้ม 120 กรัม ไอติมวานิลลา ของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย ลองประเดิมวันแรกดูนะคะ อยากสวยต้องอดทนค่ะ และต้องทานตามโปรแกรมที่จัดให้ห้ามออกนอกลู่นอกทางนะคะ เพราะความสวยรอคุณอยู่ค่ะ

วันที่ 2 หลังจากที่เริ่มปรับตัวได้บ้างแล้วในวันแรก รู้สึกเบาตัวนิด ๆ มั้ยคะ มาเริ่มกันต่อค่ะ

  • อาหารเช้า สำหรับวันที่สอง ให้จัดดังนี้ ชาหรือกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 ผ่าน ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอมครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปัง cracker 5 แผ่น Saltine หรือจะเป็น Rize ก็ได้ค่ะ Cottage cheese 120 กรัม หรือจะเลือกเป็นโยเกิร์ต Low Fat แทนก็ได้ค่ะ
  • อาหารเย็น แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม ไอศรีมวานิลลา ของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย จบสำหรับวันที่สองค่ะ ภาระกิจใกล้สำเร็จแล้ว อีกอึดใจเดียวเท่านั้นนะคะ

วันที่ 3 เลือกทาน

  • อาหารเช้า เป็นชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปัง Cracker 5 แผ่น Cottage cheese 120 กรัม หรือเลือกทานเป็นโยเกิร์ต Low Fat แทนก็ได้ แอปเปิ้ล 1 ผล
  • อาหารกลางวัน ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • อาหารเย็น ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ ดอกกะหล่ำปลีต้ม 120 กรัม บีทรูทต้ม 120 กรัม ไอศกรีมวานิลลาของ Wall 1 ถ้วยเล็ก แคนตาลูป 1 ชิ้น

สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วันนี้จะทำให้คุณสามารถลดได้ประมาณ 2 กิโลกรัมภายใน 3 วันเท่านั้น ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ เพียงแค่  3 วันคุณก็มีหุ่นสวยเพรียวได้เหมือนกันค่ะ




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

ต้นขาใหญ่ดีกว่าต้นขาเล็ก
วิธีลดน้ำหนัก ที่ล้มเหลว ตอนที่ 1
วิธีลดน้ำหนัก ที่ล้มเหลว ตอนที่ 2
สิ่งกระตุ้นความอ้วนจากภายนอก
การลดหน้าท้อง ด้วยวิธีเลือกทาน
ลดไขมันหน้าท้อง ให้ได้ภายใน 1 เดือน
ลดพุง กันดีกว่า :)
ท่าบริหารลดต้นแขน ลดให้ถูกที่ แขนก็เรียวเล็กได้
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ชานมไข่มุก แท้จริงแล้วนี่แหละตัวการ

Comments

comments

Advertisement

4 Responses to “สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผล”

  1. แอล

    Jul 10. 2013

    ถ้าทำตามอย่างเคร่งครัว ลดได้ชัวร์ๆ

    Reply to this comment
  2. sasa

    Aug 18. 2013

    จะลองเอาไปทำดูนะคะ ขอบคุณค่ะ

    Reply to this comment
  3. pok

    Nov 11. 2013

    บทความ ok เลยครับ

    Reply to this comment
  4. bonita shop

    Dec 09. 2013

    จะลองดูนะคะ

    Reply to this comment

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน