สิ่งกระตุ้นความอ้วนจากภายใน

สิ่งกระตุ้นจากภายใน (Internal Cues)

คือความรู้สึกจากภายใน ว่าเราหิวหรืออิ่ม เป็นเสียงสะท้อนจากสรีรวิทยาของตัวคุณเองจริงๆ ไม่ผ่านการปรุงแต่งจากสิ่งกระตุ้นภายนอก การรับประทานอาหารในแบบมีสตินี้ เป็นแนวคิดที่กำลังได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกา เรียกกันว่า “Mindful Eating” หลักการสำคัญสั้นๆ ง่ายๆ คือ เลือกที่จะรับประทานเมื่อรู้สึกหิว และหยุดเมื่อร่างกายบอกว่ารู้สึกอิ่ม ซึ่งโดยปกติแล้วการส่งสัญญาณอิ่มจากกระเพาะไปยังสมองของคุณนั้นต้องใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที ชาวอเมริกันทั่วไปใช้เวลาเฉลี่ยเพียงแค่ 7 นาทีสำหรับมื้ออาหาร นั่นหมายความว่า กว่า Internal Cues จะเดินทางไปถึง จนส่งผลให้เขารู้ตัวว่าอิ่มก็สายเสียแล้ว


สิ่งกระตุ้นจากภายใน

ในขณะที่ชาวฝรั่งเศสถือว่าการรับประทานอาหารควรทำอย่างเนิบนาบและรื่นรมย์ การรับประทานอาหารช้าๆ อย่างสุภาพสตรีชาวฝรั่งเศสจึงเป็นหนึ่งในทิปที่มิเรลล์ จูลิอาโน กล่าวถึงในหนังสือ ชื่อ French Women Don’t Get Fat. …ย้อนกลับไปอ่าน สิ่งกระตุ้นจากภายนอก

ที่มา : “ผอมได้ไม่ต้องอด” แพทย์หญิงธดากานต์ รุจิพัฒนกุล




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

ต้นขาใหญ่ดีกว่าต้นขาเล็ก
อัตราส่วน รอบเอว ต่อ รอบสะโพก
วิธีลดน้ำหนัก ที่ล้มเหลว ตอนที่ 2
พันธุกรรม หรือ โครโมโซม อ้วนมีจริงหรือ ?
ฮอร์โมนที่ทำให้หิวคืออะไร ?
วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลอง
อาหารผิว ง่ายๆ ด้วยสลัด
ปลา-อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนอยากผอม
โทษของน้ำเต้าหู้ ทานแล้วดี แต่อย่ามากเกินไป
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน