วิธีลดน้ำหนัก ที่ล้มเหลว ตอนที่ 1

วิธีลดน้ำหนัก-ที่ล้มเหลว อดไม่ถูกหลัก

วิธีการไดเอตแบบดั้งเดิมที่ทำกันมาตั้งแต่รุ่นคุณยาย ก็คือการลดอาหารหรือที่เรียกว่า Low Calorie Diet นั่นคือ จำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวันให้ไม่เกินเกว่า 1,500 แคลอรี่ ถ้าฮาร์ดคอร์มากก็อาจลดลงไปอีกเป็น Very Low Calorie Diet คือ ต่ำกว่า 800 แคลอรี่ต่อวัน การไดเอตวิธีนี้ใช้หลักการพื้นฐานง่ายๆ คือ เมื่อพลังงานเข้าน้อยลง แต่ออกเท่าเดิม หรือ ออกมากขึ้นเนื่องจากออกกำลังกายร่วมด้วย ก็จะเกิดการขาดทุนทางพลังงาน (Negative Energy Balance) ไปเรื่อยๆ จึงผอมลงในที่สุด แต่ปัญหาคือร่างกายของเราไม่ตรงไปตรงมานั่นเอง

วิธีลดน้ำหนัก-ที่ล้มเหลว

เมื่อร่างกายซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตที่แสนมหัศจรรย์พบว่าตัวเองกำลังอยู่ในภาวะขาดทุนทางพลังงาน เพราะได้รับอาหารน้อยลง ก็จะปรับตัวโดยอัตโนมัติ เพื่อความอยู่รอด ด้วยการลดอัตราการเผาผลาญ (Metabolism) ลง ยิ่งน้ำหนักลดอัตราการเผาผลาญก็จะยิ่งน้อยลง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่หลายคนอดอาหารจนลดได้ระดับหนึ่ง แต่อดต่อไปอย่างไร น้ำหนักก็ไม่ลดลงอีก แต่สิ่งหนึ่งที่เพิ่มขึ้น คือความเครียด


การที่ร่างกายอยู่ในภาวะอดๆ อยากๆ เรื้อรังนี้ ถือเป็นความเครียดทางกายภาพที่เกิดขึ้น พบว่าในคนที่อดอาหารเรื้อรัง จะมีระดับฮอร์โมนเครียดหรือฮาร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น เจ้าฮอร์โมนเครียดตัวนี้มีบทบาทหลายอย่าง ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้จะหลั่งในยามที่ร่างกายเราต้องการต่อสู้ ไม่ว่าจะสู้ทางอารมณ์หรือสู้ทางกายภาพ มันจึงทำหน้าที่เก็บพลังงานต่างๆ ให้อยู่ในรูปของไขมันพอกพูนตามร่างกาย เพื่อเอาไว้ใช้เป็นเสบียงออกรบ อีกหน้าที่หนึ่งซึ่งสำคัญไม่แพ้กันคือ คอร์ติซอลจะสั่งการให้เรารู้สึกหิว โดยเฉพาะอาการหิวของหวาน (Sugar Craving) และยังไปลดระดับฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกอิ่ม พอจะนึกออกหรือยังคะว่าการมีระดับฮอร์โมนเครียดสูงนี้จะส่งผลต่อความอ้วนของเราอย่างไร ใช่แล้ว ฮอร์โมนคอร์ติซอลส่งผลให้ไขมันไม่ถูกเผาผลาญ และยังทำให้เราหิวมากขึ้น การอดจึงไม่ได้ทำให้ผอมลงได้อย่างใจเสมอไป และยิ่งอดนานความทรมานจากการหิวก็จะสะสมเป็นทวีคูณ  อ่านต่อตอนที่ 2

ที่มา : “ผอมได้ไม่ต้องอด” แพทย์หญิงธดากานต์ รุจิพัฒนกุล




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

อะไรคือ ดัชนีมวลกาย ?
ครอบครัวตัวอ้วน ?
มารู้จักฮอร์โมนที่ทำให้อิ่ม กันดีกว่า
ฮอร์โมนที่ทำให้หิวคืออะไร ?
สิ่งกระตุ้นความอ้วนจากภายนอก
อ้วน เพราะเสพติด? ตอนที่2
อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่?
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล
ชานมไข่มุก แท้จริงแล้วนี่แหละตัวการ
Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกัน

Comments

comments

Advertisement

One Response to “วิธีลดน้ำหนัก ที่ล้มเหลว ตอนที่ 1”

  1. sasa

    Aug 18. 2013

    ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ ค่ะ ชอบมากเลย

    Reply to this comment

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน