ลดหน้าท้อง ด้วยฟิตเนตบอลและโยคะ

ลดหน้าท้อง ง่ายๆ 2 วิธี

ความกังวลใจเรื่องการใส่เสื้อผ้าสวย ๆ เพราะมัวแต่กังวลเรื่องพุงน้อย ๆ ของคุณสาว ๆ จะโผล่ออกมาโดยไม่ได้รับเชิญนั้น ถือได้ว่าเป็นสุดยอดปัญหาที่สาว ๆ ทุกคนกลุ้มอกกลุ้มกันใจมาก แต่เรามีวิธีลดหน้าท้องที่คุณก็ทำได้ง่าย ๆ ไม่ได้ยากอย่างที่หลาย ๆ คนเข้าใจกันนะคะ ลองทำตามดูง่าย ๆ แต่ได้ผลค่ะ

ลดหน้าท้อง

การเล่นฟิตเนตบอลเพื่อการลดหน้าท้อง ทำได้นะคะอย่าดูถูกกันไป แค่เพียงคุณนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ ที่ถึงว่าแม้มันจะดูเป็นวิธีที่ลำบากเอาซะหน่อย กับการต้องทรงตัวให้อยู่บนลูกบอลได้ แต่ความลำบากแบบนี้นี่ละคะ เยี่ยมยอดที่สุดละ เพราะมันจะช่วยให้เรานั้นสามารถเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องไปได้โดยอัตโนมัติ ดังนั้น คุณสาว ๆ จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันซะใหม่ โดยลองเปลี่ยนจากการนั่งเก้าอี้เพื่อการพักผ่อนดูโทรทัศน์ เป็นการมานั่งบนลูกบอลฟิตเนตแทนซึ่งรับรองได้เลยว่าดูดีกว่าแน่นอน มันจะช่วยลดหน้าท้องให้คุณได้อย่างดีเยี่ยม หน้าท้องของคุณจะแบนราบ ถ้าจะให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้นนั้น คุณควรทำสมาธิหลับตาในขณะที่กำลังทรงตัวอยู่บนลูกบอล เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อการรักษาสมดุลของร่างกายนั่นเองค่ะ


ลดหน้าท้อง

หรือจะเลือกวิธีลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะก็ดีเหมือนกันนะคะ เพราะการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะนั้น บางท่าทางของการเล่นโยคะ จะสามารถช่วยให้ลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกของท่าการลดหน้าท้องด้วยโยคะนั้น เริ่มจาก นอนหงาย เอามือประสานกันไว้ใต้ศีรษะ วางเท้าให้ชิด จากนั้นก็ค่อย ๆ หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้นประมาณ 45 องศา เหยียดขาให้ตรงไม่งอเข่า เริ่มเกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นลมหายใจ ทำท่านี้ค้างไว้แล้วหายใจเข้า-ออก ประมาณ 5-10 วินาที แล้วค่อย ๆ วางขาลงจากนั้นให้ทำสลับกันกับขาขวาเช่นเดียวกันกับขาซ้ายเมื่อสักครู่ แล้วกำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ยกขาทั้งสองขาและยกลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลงค่ะ

ทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่เลือกปฏิบัติในสิ่งที่แนะนำ เพียงแค่นี้ชุดสวย ๆ ก็ไร้กังวลเรื่องหน้าท้องได้แล้วล่ะค่ะ อยากใส่ชุดสวยชุดไหนก็ใส่ได้ทั้งหมด สวยใสไร้หน้าท้อง




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

ทักทายกันก่อน what is "diets how to" ?
สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผล
อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่?
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล
วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลอง
การลดหน้าท้อง ด้วยวิธีเลือกทาน
ลดพุง กันดีกว่า :)
วิธีง่าย ๆ ที่เป็น วิธีลดไขมันหน้าท้อง ที่ได้ผลดีเยี่ยม
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกัน

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน