ลดพุง กันดีกว่า :)

วิธีลดพุงที่ได้ผลดี

ภาวะอ้วนลงพุงเป็นภาวะที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากจะมีแน่นอน แต่วันนี้เรามีข่าวดีเกี่ยวกับวิธีการลดพุงที่ได้ผลดีเยี่ยมมาฝากกัน เพราะจากงานวิจัยของนายแพทย์ไมเคิล เจนเซน ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญ สาขาต่อมไร้ท่อ แห่งมาโยคลินิกมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดพุงกันค่ะ

ลดพุง

ภาวะความอ้วนลงพุงนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องหนักอกหนักใจสำหรับคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายหลาย ๆ คน แต่ส่วนมากแล้วจะเป็นทางด้านของคุณผู้ชายเสียมากกว่าที่จะมีปัญหาเรื่องการสะสมของไขมันบริเวณรอบ ๆ เอวและพุง ส่วนคุณผู้หญิงจะเป็นการสะสมของไขมันบริเวณ ขาท่อนบน และขาท่อนล่างและเอวเป็นส่วนใหญ่  โดยไขมันรอบพุงที่เพิ่มมากขึ้นนั้นอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างด้วยกัน เช่นโรคเบาหวาน มะเร็งบางชนิด ความดันโลหิตสูง และโรคหยุดหายใจเวลานอนหลับ  วิธีสังเกตง่าย ๆ ที่เราจะวัดว่า ตัวเรานั้นมีรอบพุงที่ใหญ่เกินไปหรือไม่นั้น ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ ขั้นตอนแรกให้คุณคลำกระดูกเอวของคุณทั้งสองข้างให้ได้ก่อนและวัดโดยรอบพุงให้เหนือระดับนั้นเล็กน้อย เวลาวัดให้หายใจออก โดยทั่วไปแล้วคุณผู้ชายไทยต้องไม่เกิน 40 นิ้วหรือประมาณ 100 เซนติเมตร ส่วนผู้หญิงไทยก็ไม่ควรเกินกว่า 35 นิ้วหรือประมาณ 87.5 เซนติเมตรค่ะ


และวิธีลดพุงที่ทางด้านนายแพทย์ไมเคิลได้แนะนำให้ทำก็คือ การซิทอัพเพราะจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น และกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงจะทำให้ท้องมีแรงตึงที่สูง จะไม่ทำให้ท้องป่องออกไปข้างหน้ามากเกินไป และช่วยทำให้พุงยุบและคุณก็จะดูดีขึ้น การงดแอลกอฮอล์ก็มีส่วนช่วยในการลดพุงได้ เพราะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะให้พลังงานที่สูง ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ทำให้พุงคุณยื่นออกมาเกินไป และถ้าดื่มมากอาจทำให้ขาดสติได้ค่ะ

การทานอาหารโดยมีผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเดิน และการออกแรงในชีวิตประจำวัน เช่นการซักผ้า ถูบ้าน ล้างรถ หรือไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมต่าง ๆ นา  ๆ ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการลดพุงของคุณได้อย่างดีเยี่ยมที่สุดค่ะ




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

ทักทายกันก่อน what is "diets how to" ?
อัตราส่วน รอบเอว ต่อ รอบสะโพก
ครอบครัวตัวอ้วน ?
การลดน้ําหนัก เรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ยาก
อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่?
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล
วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน ด้วยซุป คอร์สลดน้ําหนักไม่เชื่อต้องลอง
วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ด้วย 10 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงง่ายๆ
การลดหน้าท้อง ด้วยวิธีเลือกทาน
วิธีง่าย ๆ ที่เป็น วิธีลดไขมันหน้าท้อง ที่ได้ผลดีเยี่ยม

Comments

comments

Advertisement

One Response to “ลดพุง กันดีกว่า :)”

  1. sasa

    Aug 18. 2013

    ขอบคุณค่ะ จะเข้ามาอ่านบ่อยๆ นะคะ

    Reply to this comment

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน