ลดต้นแขน ง่าย ๆ ได้ผล 100%

ความไม่มั่นใจในตัวเองของสาวแขนใหญ่ขณะสวมใส่เสื้อแขนกุด เสื้อกล้ามจะหมดไป หากสาว ๆ ได้ลองปฏิบัติตามวิธีลดต้นแขนให้เรียวเล็กที่จะทำให้สาว ๆ มั่นใจและกล้าโชว์ไหล่มากขึ้น หากทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ วิธีลดต้นแขนนี้ก็จะได้ผลจริง 100% เลยค่ะ เราลองมาดูกันว่า วิธีลดต้นแขนที่ได้ผล 100% นั้นจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง

ลดต้นแขน

ขั้นแรกเลย สาว ๆ จะต้องลดไขมันท้องแขนก่อนนะคะ โดยการนอนหงายราบกับพื้น ให้หลังและไหล่แนบพื้น ยกขาทั้ง 2 วางบนเก้าอี้ กางแขนออกไปด้านข้าง แขนเหยียดตรง มือทั้ง 2 ข้างถือดัมบ์เบลล์หนัก 3 ปอนด์ หรืออาจใช้ขวดน้ำพลาสติกขนาดลิตรก็ได้แต่ต้องเติมน้ำด้วยนะคะ แล้วเริ่มยกดัมบ์เบลขึ้น โดยยกเข้าหาลำตัว ศอกแตะพื้น ชูแขนตั้งตรง ค้างไว้ นับ 1 – 10 แล้วยกแขนชูขึ้นสูงจนแขนตึง ค้างไว้ นับ 1 – 10 กลับมาท่าพัก ทำอยู่ 10 ชุดค่ะ


จากนั้นก็ต้องลดและกระชับต้นแขนของเราค่ะ วางดัมบ์เบลล์ไว้ แล้วลุกขึ้นยืนตรง ขาแยกจากกันเล็กน้อย ค่อยๆ ยกแขนขึ้นกางไปทางด้านข้าง เหยียดแขนให้ตึง และตรง กำมือไว้ให้แน่น แล้วหมุนแขนเป็นวงแคบ ๆ จะต้องหมุนเร็ว ๆ โดยเหวี่ยงไปทางด้านหลัง นับ 1 – 20 แล้วทิ้งแขนลงข้างลำตัว เพื่อพักสักนิด แล้วทำต่อสลับพักอีก 5 ชุด จะต้องทำให้ได้ครบ 100 ครั้งนะคะ การหมุน ให้หมุนทั้งแขนอย่าหมุนแค่ข้อมือนะคะ เพื่อที่แขนของเราจะกระชับ เมื่อกล้ามเนื้อกระชับแล้ว ความใหญ่โตมโหฬารของแขนก็จะลดลงตามไปด้วย

การจะลดต้นแขนให้เรียวเล็กและกระชับนั้น จะต้องอาศัยความขยัน อดทน และความต่อเนื่องนะคะ และวิธีลดต้นแขนนี้ ช่วงแรกที่เริ่มทำจะรู้สึกปวดเมื่อย และจะรู้สึกเหมือนต้นแขนใหญ่ขึ้น แต่เมื่อทำไปเรื่อย ๆ แขนของเราก็จะเล็กและกระชับลงค่ะ รับรองว่าวิธีลดต้นแขนนี้สามารถทำให้แขนของเราเล็ก กระชับ และได้สัดส่วนจริง ๆ 100% นะคะ ขอบอกค่ะ




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

ทักทายกันก่อน what is "diets how to" ?
ครอบครัวตัวอ้วน ?
สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผล
การลดน้ําหนัก เรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ยาก
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล
ลดแขนเรียวเล็กกระชับ มั่นใจทุกชุดที่สวมใส่
ท่ายกดัมเบล ลดต้นแขน ลดง่ายได้ผลจริง
ท่าบริหารลดต้นแขน ลดให้ถูกที่ แขนก็เรียวเล็กได้
วิธีลดต้นแขน เล็กดั่งใจ
Focus T25 คือ อะไร pantip-youtube เรามาดูกัน

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน