ปลา-อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนอยากผอม

ในการลดน้ำหนัก สามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับเทคนิคและความพึงพอใจของแต่ละคนว่าจะเลือกวิธีใด เพื่อให้ได้มาซึ่งรูปร่างที่ผอมเพรียว กระชับ ไม่ว่าจะเป็นโดยการออกกำลังกาย การกินยาลดความอ้วน หรือแม้แต่การอดอาหาร ซึ่งแต่ละวิธีก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียกันทั้งนั้น โดยเฉพาะในเรื่องของการอดอาหาร เป็นเรื่องที่ไม่สมควรเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากร่างกายของเราทำงานอยู่ตลอดเวลา จึงจำเป็นต้องมีพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการ ดังนั้นสาวๆ ที่ต้องการจะผอมและไม่อยากอดอาหาร ก็สามารถทำได้ เพียงแค่ควบคุมปริมาณอาหารที่จะทาน เลือกทานอาหารที่สามารถให้พลังงาน แต่มีไขมันในปริมาณที่ต่ำ คลอเลสเตอรอลน้อย และต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเมื่อพูดถึงอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการอย่างที่กล่าวมาแล้ว ปลาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ถือได้ว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นเยี่ยม เพราะเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ซึ่งได้แก่

อาหารลดน้ำหนัก

คุณค่าทางด้านโปรตีน  เนื้อปลาเป็นแหล่งอาหาร ที่ให้สารโปรตีนที่มีคุณภาพดี มีโปรตีนประมาณร้อยละ 17- 23 ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักเหมือนกับทานเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ


คุณค่าทางด้านไขมัน เนื้อปลามีปริมาณไขมันต่ำ และมีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่เรียกว่า โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้จึงต้องได้รับจากอาหาร โดยกรดไขมันนี้ ทำหน้าที่ในการควบคุมระดับของคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือด และช่วยเร่งการเผาผลาญคอเลสเตอรอล ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดไขมันมาสะสมในหลอดเลือด อันเป็นสาเหตุให้เส้นเลือดอุดตัน จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองแตกได้

คุณค่าทางด้านวิตามิน เนื้อปลามีวิตามินที่หลากหลาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และไนอะซีน ถึงแม้จะมีในปริมาณเล็กน้อย แต่วิตามินเหล่านี้ล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะสมอง

คุณค่าทางด้านแร่ธาตุ ปลาประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น
-  มีแร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัสในสัดส่วนที่พอดี  ช่วยในการสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
-  มีธาตุเหล็กช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง
-  ในปลาทะเลจะมีธาตุไอโอดีน ช่วยป้องกันโรคคอพอกได้อีกด้วย




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

สิ่งกระตุ้นความอ้วนจากภายนอก
สิ่งกระตุ้นความอ้วนจากภายใน
อ้วน เพราะเสพติด? ตอนที่2
อาหารเสริม นั้นสำคัญไฉน
เลือก อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะกับวัย
อาหารเพื่อสุขภาพ ทำ "ไข่เจียว" กันไหม
อาหารชีวจิต มีกี่ประเภท? อะไรบ้าง?
โทษของน้ำเต้าหู้ ทานแล้วดี แต่อย่ามากเกินไป
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ชานมไข่มุก แท้จริงแล้วนี่แหละตัวการ

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน