ท่าบริหารลดต้นแขน ลดให้ถูกที่ แขนก็เรียวเล็กได้

สาวแขนใหญ่ฟังทางนี้ อยากมีแขนเรียวเล็กกระชับได้สัดส่วน ก็ต้องมีการลงทุนให้ได้มาซึ่งความเล็ก เรียว กระชับของแขนค่ะ ปัจจุบัน มีวิธีการลดต้นแขนมากมาย แต่วิธีลดต้นแขนอย่างไหนล่ะ จะได้ผล สิ่งที่จะทำให้ได้ผล เห็นผลจริง มันขึ้นอยู่กับว่า เราลดถูกที่หรือไม่ วิธีลดต้นแขนที่จะพูดถึงต่อไปนี้ จะช่วยให้สาว ๆ คลายกังวลกับปัญหาแขนใหญ่ และความกังวลเรื่องของผลลัพธ์ เพราะวิธีลดต้นแขนนี้ มีท่าบริหารที่ตรงจุด ลดได้จริงและเร็ว อ่านไปด้วยทำตามไปด้วยก็ได้นะคะ

ท่าบริหารลดต้นแขน

ท่าแรกฟิตแขนทั้งบน-ล่าง โดยนั่งขัดสมาธิ  หลังตรง ลงบนพื้นราบ กางแขนทั้ง 2 ออกข้างลำตัว พร้อมกับงอข้อศอกตั้งขึ้นมา ให้ท้องแขนขนานกับพื้น  ส่วนมือทั้ง 2 ให้กำไว้ จากนั้น ให้หุบแขนทั้ง 2 มาชนกันที่ด้านหน้าลำตัวแล้วกางออกสู่จุดเดิม บริหารเช่นนี้ทั้งหมด 10-15 ครั้ง


ท่าต่อไป  ท่าเรียวแขนตึงกระชับ จัดตัวเองให้อยู่อยู่ในท่าคลานเข่า 4 ขา พร้อมกับตั้งเท้ายันพื้นไว้ ให้แขนยืดตรงทั้ง 2 ข้าง  เริ่มจากมือขวามาแตะที่เขาซ้าย แล้วแกว่งออกไปด้านขวาให้สูงที่สุด  ทำซ้ำเช่นนี้อีก 15 ครั้ง เมื่อครบแล้วจึงสลับข้างทำแบบเดียวกัน บริหารทั้งเซตนี้ตั้งแต่เริ่ม อีก 3 เซตค่ะ

ท่าต่อไปซึ่งเป็นท่าสุดท้ายกันเลย เรียกว่าลดใต้ท้องแขน โดยตัวเรายืนตรง ใต้บาร์  หรือราวที่จะใช้ดึงตัว เอื้อมมือทั้ง 2 ไปจับบาร์ที่เหนือศีรษะ นั้นโดยให้จับบาร์แบบหันฝ่ามือเข้าหาตัวเอง ออกแรงที่แขนทั้ง 2  ดึงลำตัวให้ลอยขึ้นจากพื้นจนคางเลยพ้นบาร์ที่โหน เกร็งในท่านี้ค้างไว้ นับ1-3 จึงค่อยๆ ผ่อนลง นับ1-3 แล้วดึงขึ้นใหม่อีกครั้ง ทำเช่นนี้ต่อเนื่องทั้งหมด 5-10 ครั้ง ท่านี้อาจจะเหนื่อยและยากสักหน่อย หากยังไม่ถนัดก็ค่อย ๆ ทำไป และก็ระวังกันด้วยนะคะ

เมื่อเริ่มทำตอนแรก ๆ อาจจะเจ็บกล้ามเนื้อ แต่ก็แค่ช่วงแรกค่ะ เมื่อเราชินแล้ว อาการปวดเมื่อยก็จะหายไปเอง ที่สำคัญขอเตือนว่าอย่าหักโหมนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ แต่ขอรับรองว่า วิธีลดต้นแขนนี้สามารถทำให้แขนของเราเรียวเล็ก และกระชับได้จริง คอนเฟิร์มค่ะ




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

ทักทายกันก่อน what is "diets how to" ?
อะไรคือ ดัชนีมวลกาย ?
ครอบครัวตัวอ้วน ?
สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดความอ้วน 3 วัน ตารางอาหารลดน้ําหนัก 3 วัน กินอย่างไรให้ได้ผล
การลดน้ําหนัก เรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ยาก
อยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วน คุณพร้อมรับผลลัพธ์หรือไม่?
สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล
ลดแขนเรียวเล็กกระชับ มั่นใจทุกชุดที่สวมใส่
ท่ายกดัมเบล ลดต้นแขน ลดง่ายได้ผลจริง
5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

Comments

comments

Advertisement

No comments.

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน