การปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย

ข้อดีและข้อเสียของ การปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานออกกำลังกายนั้น ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในทุกสภาพอากาศ และสามารถเลือกระดับของการขี่จักรยานออกกำลังกายได้ เช่นการปรับระดับความฝืด หรือเลือกระดับความต้านทานของผู้ที่ออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง ควรใช้เวลาในการออกประมาณ 40 นาที การฝึกขี่จักรยานออกกำลังกายในช่วงแรก ควรจะได้รับคำปรึกษาจะผู้ที่เชี่ยวชาญ คอยแนะนำวิธีการขี่จักรยานอย่างถูกต้อง เพราะเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ทันสมัย จะมีการตั้งโปรแกรมเพื่อปรับระดับต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมการปั่นเหมือนกับว่าเราขี่ขึ้นเนินเขา หรือผ่านทุ่งหญ้า นอกจากนั้น ก็ยังสามารถตรวจวัดชีพจรขณะที่กำลังออกกำลังกายของผู้ที่ขี่จักรยานด้วย เพื่อเป็นการตรวจวัดและติดตามชีพจรว่าสามารถเต้นได้ตามเป้าหมายหรือยัง และมีการปรับระดับความเร็ว หรือปรับระดับความฝืด การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานก็จะเหมือนกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ที่จะต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นทุกครั้งเช่นกัน


การปั่นจักรยาน

ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายนั้น คือเราสามารถเล่นได้ในทุกสภาพอากาศเพราะเล่นในที่ร่ม และเป็นการเล่นที่ทำให้หัวใจแข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะอะไรมากมายก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ส่วนข้อเสียของการออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายนั้น คือ คุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างแพงเพราะจะต้องสมัครเป็นสมาชิกกับฟิตเนส หรือถ้าหากเลือกซื้อไว้ใช้เอง คุณก็จะต้องเรียนรู้วิธีการขี่ที่ถูกต้องและต้องลองขี่จักรยานออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องระยะหนึ่งจนคุณแน่ใจแล้วว่าจะออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งสำหรับในบางคนอาจจะรู้สึกเจ็บก้นอย่างต่อเนื่องเพราะขนาดของก้นกับเบาะที่รองนั่งไม่สมดุลนั่นเอง

เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังได้ง่าย ๆ และควรเตรียมความพร้อมของร่างกายให้อบอุ่นเหมือนกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ด้วย




บทความที่คุณอาจจะสนใจ :

Comments

comments

Advertisement

One Response to “การปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย”

  1. cyclingthing

    Nov 30. 2013

    Confirm ครับ ว่าดี

    Reply to this comment

คุณมีความคิดเห็นอย่างไร คอมเม้นท์ได้ด้านล่างเลย ^^



หมวดหมู่ที่น่าสนใจ Diets How To การลดน้ำหนัก การลดน้ําหนัก การลดหน้าท้อง ขาวสวย ขาสวย ขาใหญ่ทําไงดี ความสวยความงาม ดูแลผิวหน้า ท่าโยคะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผิวสวย ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดน่อง ลดน้ำหนัก ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหุ่น ลดอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นแขน วิธีลดน่อง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง วิธีหน้าใส สวย สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดหน้าท้อง หน้าอกสวย หน้าใส หุ่นดี อยากผอม อยากสวย ออกกำลังกาย อาหารชีวจิต อาหารผิว อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดหน้าท้อง อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารไทยเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ออกกําลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับหน้าขาว เคล็ดลับหน้าใส เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนโยคะ เสื่อโยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โรคอ้วน